|
Asli ga nyangka bisa turun 18 kg sejauh ini 😭 Thanks my body, my mind, my support systems for all supports. You did a good job. 3 kgs more yuk bisa yuk 💪
|
58 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 October 2020:
|
1392 kcal
|
Fat: 72.75g | Prot: 67.18g | Carbs: 138.28g.
Breakfast: Meranti Bolu Gulung. Lunch: Cooked Potato with Sauce, Bamboe Bumbu Balado, Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked) , Rose Brand Bihun Goreng, BonCabe Mie Goreng, Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Kokita Bumbu Nasi Kuning. Dinner: Bamboe Gule, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Indomart Tempe Mendoan, Tempeh (Cooked), Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Broiled Tomatoes (from Fresh), Chicken Breast. Snacks/Other: Fried Ripe Banana. more...
|
|
1890 kcal
|
Exercise:
Studying - 2 hours and 30 minutes, Washing Dishes - 5 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Ironing - 30 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 45 minutes, Reading - 2 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
kak...boleh tau itungan jam dietnya
17 Oct 20 by member: tikaeee
|
Linfuani semangat kita if bareng jgn pernah menyerah
17 Oct 20 by member: arianinia321
|
Klo misal waktu makannya dari jam 9-4sore itu ocd jendela brpa ya kak
17 Oct 20 by member: jeje.dara
|
Hai dwi, selamat ya sudah mulai progress dietnya 😁 tetap konsisten ya tiap hari jam makannya, dijamin hasilnya pasti bagus 💪
17 Oct 20 by member: linfullsun
|
Hai pasila, BMR aku 1300 setiap hari aku makan di angka 1400-1600 biasanya kalori yg aku konsumsi dibagi 4 untuk sarapan (100 kal) makan berat 1&2 (500-600 kal) ngemil (300 kal) 🙂
17 Oct 20 by member: linfullsun
|
Hai tika, aku puasa 16 jam ( 6 sore-10 pagi) jam makan 8 jam (10 pagi-6sore) jam 10 buka puasa (minum jamu kunyit asam) jam 10.30-11 makan siang jam 2 ngemil (buah/biskuit/etc) jam 5 sore makan malam. Kalo masih banyak sisa kalori biasanya abis makan sore aku minum susu/makan kacang merah rebus, habis itu tunggu sampe jam 6 puasa lagi 🙂
17 Oct 20 by member: linfullsun
|
Jeje dara, kalo mulai jam 9 sampe jam 4 sore berarti itu 7 jam, agak nanggung menurutku mending digenapin sampe jam 5 supaya 8 jam. Tapi kalo kamu nyaman selama 7 jam itu, gpp silahkan dilanjutkan ya 😁
17 Oct 20 by member: linfullsun
|
Ariani ayuk semangat yuk supaya goals tercapai 💪
17 Oct 20 by member: linfullsun
|
https://t.me/fatsecretdiskusi
.
.
ada yg mau join grup TELEGRAM?
SILAHKAN KETIK LINK DIATAS ya 🙂
17 Oct 20 by member: tary sa
|
@linfullsun iya kak mkasih ya tips nya. Btw kaka tetep defkal, makan sesuai bmr atau gimana kak? Aku cek di jurnalnya kakaa masih makan makanan gorengan gitu? Aku malah ga pernah. Pengin juga sih tapi agak takut🙈
17 Oct 20 by member: dwifebriza
|
Iya dwi, aku makan di atas BMR kok 😁 BMR aku 1300 biasanya makan di 1400-1600 gitu aku mentokin ke RDI. Aku makan semua 😂 tapi porsinya ya secukupnya aja gitu 1 potong ambilnya, aku yakin sih gpp yg penting defkal aja 🙂 kan nanti olahraga bakar kalori juga 😆
17 Oct 20 by member: linfullsun
|
Ok kak mksih ya tips nya semoga bb saya juga bisa turun banyak heheh
17 Oct 20 by member: dwifebriza
|
18 kg berapa bulan prosesnya kk,,,
18 Oct 20 by member: rachellia53
|
18 Oct 20 by member: Nannieo
|
Hai rachellia, turun 18 kg selama 11 bulan, sempet stuck 2-3 bulan tapi akhirnya turun lagi 😁
18 Oct 20 by member: linfullsun
|
Linfulsun-lama y kak,, tp klo q sehari paling bnyak makan di 1100-1300 kal kak,, sdgkan bmrku 1450... Klo harus mkan di atas bmr 1450-1600 kyknya bkn porsi perutku kk... Cz pernah mkan pas bmr ajj udah kayak gmna gt
18 Oct 20 by member: rachellia53
|
@linfullsun kalo pagi kaka minum teh atau kopi tawar ga?
18 Oct 20 by member: dwifebriza
|
Hai dwi, maaf ya baru balas. Aku kalo pagi ga minum teh/kopi karena emang kurang suka 😁 jadi cuma air putih aja setiap hari 🙂
18 Oct 20 by member: linfullsun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
linfullsun's Weight History
|