今天開始進入減酯期的熱量爬升期 第一週一天增加250大卡(1650大卡/1天) 第二週一天再增250大卡(1900大卡/1天) 第三週一天再增150大卡(2150大卡/1天) 第四週一天再增150大卡(2300大卡/1天) 之後應該就可以順利進入乾淨增肌(2700大卡/1天)為期兩個月
View Diet Calendar, 19 October 2020:
|
1607 kcal
|
Fat: 74.59g | Prot: 151.26g | Carbs: 87.98g.
Breakfast: 水煮蛋, 台畜 豬肉漢堡, 全聯 鹽漬鮭魚, 可口可樂 纖維雪碧. Dinner: 白飯, 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 水煮蛋, 黑橋牌 原味香腸, 台畜 豬肉漢堡, 牛排(瘦肉). Snacks/Other: 可口可樂 纖維雪碧, 爭鮮 毛豆, 御松田 乳清蛋白. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|