jeje.dara's Journal, 19 Oct 20

aku tiap hari ngecheat mulu kak 😀 

Ditentuin sendiri aja kak dan teratur sm jadwal yg dibuat kakak sendiri. Aku cheat day setiap sabtu dan minggu, dan gak masalah kok aku tetep turun dan sudah 13 kg 

aku tiap minggu cheat nya 😂 

Icha : setiap hari kak? Ohhh fleksibel ya kak? Mksd ku tuh kaya makan bakso,mi ayam,kebab,boba gtu dijatahinnya brpa kali sminggu 

Zariadangga: stiap sbtu minggu kak? Tpi hari biasa kakak cleanfood? Atau gmna 

Tharentha : siappp sistur, nanti back ont track ya kak? Wkwkw klo kata org" diet si bgtu 

aku tiap Sabtu Minggu tapi mulai Senin ini sampe awal tahun pengen ga cheatting day ikutin diet Tya Ariestya ka 

kalau aku si tiap hari cheat day perbandingannya 80% makan sehat 20% ya sukasuka🤣. berhasil turun kok. karena kalau ada istilah "cheat day" jadinya seharian itu makan bebas jadinya malah kalori surplus berlebihan ngerasa jadi percuma seminggu diet kalori nya sama aja. tapi masing² org beda sih yg mana yg kk rasa cocok aja di kakak. semangattt🥰 

kalo aku bebas kapan aja cheatday yang penting masih 'defisit calori' 

aku tiap sabtu minggu pastii cheatday,padahal senin-jumat makan ny 70% berfaedah 30% kurang berfaedah😂 

gpp cheat day 2 hari tapi tetep di kalori maintain ya jangan lebih  

kalo aku definisi cheat day adalah kalori nya lebih dari kebutuhan, biasanya pas minggu aja. soalnya emang tiap hari makananku gak clean sama sekali, nah kompensasinya di hari selanjutnya kalori yg ku konsumsi ku kurangi sebanyak kelebihan pas cheat day 

aku pribadi gamau nerapin yang namanya cheat day, lebih ke grateful aja makan yang di mau dalam porsi yang sesuai dan makan secara sadar. Karena kalo sistemnya cheat day atau rewards gitu biasanya craving nya terus2 an. 

aku pernah liat di yucub, katanya diet itu akan berefek jika kamu 90% patuh 10%nya boleh cheat day.. nah tp kalo kmu cheat day nya ga parah sih mungkin gapapa seminggu 2x gitu 

Waahhh trimakasiii sudah banyak yg responnn pertanyaankuu, semoga kita semua selalu konsisten dalam menjalankan pola dietnya masing" ya kak..smoga akupun jg bisa menahan nafsu pas lg cheat, karna biasanya aku cheatday itu pas kalori tdee.. Memang stiap hari ku jg gamakan cleanfood selalu makanan kotor wkwk 

Akutuh skrg konsumsi kopi instan kaya luwak whitecofe,indocafe dibatesin hanya seminggu cuma 2 kali... Nah kadang bkn dwalnya cheatday yg bkin kalap tuh biskuit kalengan kruupuk sm bakso abang" wkwkw 

Ku tiap hari cheat day. Pagi WO perut kosong, Buka jendela makan jam 10 pagi cuma makan roti gandum 2 lembar. Siang makan katering tanpa nasi, which is "makanan kotor" krn msh ada gorengan, tp aku itung semua kalori yg masuk, dan untuk lunch doang bs sampe 1000kalori. Tutup jendela makan jam 6 bikin jus pisang,bayem, susu uht 120ml. Yang paling penting semua nya masih di bawah kalori harian kita buat defkal, insya Allah masih turun kok seminggu 0,5kg. 

Dewi ayu : nah ini nih yg aku demen wkwkw 

duh yg kaya gitu mah gaada aturannya kak. aku selama ga ada makanan enak di rumah ya ga cheat day. to kalau ada acara atau diajakin makan d luar, ya mau ga mau cheat. ya tergantung sikon aja. ya yg penting jangan keseringan 

jadi makanya, kalau ga amu cheat terus, jangan beli makanan kaya kerupuk keripik biskuit d rumah. tunggu aja ada yg ngajak hangout, baru deh cheat