|
Взвесилась. Учитывая что прошло уже 23 дня с момента, как я действительно начала стараться, и я старалась укладываться в 1800-2000 ккал (точнее оно само получалось) похудение всего на 2 кг меня расстраивает. Да, это всё равно результат, но для большого веса первый этап похудения за месяц всего в 2 кг - это мало...Я не хотела садиться на строгие диеты, чтобы потом не сорваться. Позволяла себе многое, но всё укладывалось в норму калорий, поэтому я надеялась на результат в 5 кг p.s: наверное мне следовало указать, что я пока соблюдала только дефицит калорий, но не занималась физ.нагрузками, иногда только получались прогулки в лес на 10 тысяч шагов, но чаще малая подвижность.
View Diet Calendar, 20 October 2020:
|
1759 kcal
|
Fat: 84.90g | Prot: 66.72g | Carbs: 212.56g.
Breakfast: Кофе, Великолукский Мясокомбинат Ветчина из Свинины, Белый Хлеб, Хурма, Красное Яблоко, Гречневая Каша. Lunch: Чай, Чебурек Твистер's Band "Чебурито" с Мясом, Рыбный Суп. Dinner: Салат Овощной с Маслом, Булочка, Кофе, Гречка с Тушенкой. more...
|
|
1 to 20 of 144
 Comments
как человек который с сентября без срывов на дефиците.. без сладкого.. и скинувшего 1.5 кг практически... не соглашусь с вами 🌚
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
Это всего лишь цифра. Ничего страшного, что мало. Зато не плюс. Старайтесь больше правильного питания придерживаться, без фанатизма, конечно. И идите дальше в том же направлении.
Ведь чтобы съесть слона, нужно откусывать от него по маленькому кусочку!)))
20 Oct 20 by member: Еленка (и Еда)
|
Интересная метафора со слоном) Спасибо. Боюсь как бы совсем не застопорилось
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
Elif_ka У вас сейчас вес небольшой, у нас с вами приличный разрыв. Раньше я худела активнее. Хотя, если вспомнить... хорошо я худела только когда очень много двигалась и мало ела, а вот само похудение с помощью дефицита всегда шло тяжело, эх :с
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
Согласна. Я тоже хорошо худею на жестких дефицитах.. Надо уметь не спеша и медленно.. Терпения вам. И нам)))
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
Спасибо. И Вам сил и терпения :)
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
Мне, кажется, 1800-2000 калорий это очень много!!!
20 Oct 20 by member: Лисичка79
|
Красотка,у тебя всё получиться)))
20 Oct 20 by member: lanka11121
|
Лисичка79, все программы рассчитывают мне для похудения 2194 ккал - 2200 ккал. А фатсикрет вон вообще 2700 насчитал :) Если я никуда не хожу и вообще мало двигаюсь, то часто съедаю 1500 ккал за день. Если же гуляю - то мне само собой требуется больше, и выходит около 1800-2000. Занижать ниже 1500 не собираюсь - ни к чему хорошему это потом не приведёт. Ведь похудение не только работа над физической формой, но и в психологическом плане важно не упустить момент, когда можешь приобрести ещё одно расстройство пищевого поведения.
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
Начало моей стройности прошло Еленой Кален. И её совет был отказаться от быстрых углеводов на 3 дня. За Эту неделю я сбросила 4 кг. Начала свой путь со 107 кг. Конечно для начало самой тяжело справится нужно чтобы кто-то помог. Удачи вам и лёгкой стройности. Верю у вас все получится. 🌹🌹🌹
20 Oct 20 by member: galochka1960
|
Lanka11121, вот это спасибо!) Очень на это надеюсь. У вас тоже всё получится отлично!
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
ну если в таком темпе год держаться то 24 кг не так уж и мало, учитывая что у вас полноценный рацион
20 Oct 20 by member: chernavskaja
|
Все будет, главное терпение!
20 Oct 20 by member: Чупа82
|
Galochka1960, спасибо за совет. Я стараюсь заменять джанк-фуд фруктами. И по сравнению с тем, сколько я ела углеводов раньше, сейчас очень заметная разница. Насовсем отказалась от майонеза, но не могу не позволить себе хотя бы через день хлебец с домашним джемом или какой-то один бутерброд/десерт. Это задаёт настроения на день х) Зато конфеты давно не ела - недавно съела одну, но без особого удовольствия.
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
Chernavskaja, Вы правы, тогда потребуется 3 года для полного достижения цели. В принципе приемлемо для моего веса. Правда всё равно наверное немного прорежу рацион, хочется всё-таки чуть быстрее) Или буду больше двигаться и подключу наконец упражнения.
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
Чупа82, Спасибо! :) Вам тоже терпения и усердия в вашем пути!
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
Увеличьте активность. Я вот ооочень люблю покушать, поэтому девиз такой: «хочешь жрать, - Паши!»
20 Oct 20 by member: vopkat
|
рассчитайте правильно свою калорийность по формуле Миффлина - Сан Жеора и уберите от полученного результата 200-500 ккал. занесите вручную в фатсикрет. Зайдите ко мне в инстаграм у меня там формула klimovat975
20 Oct 20 by member: tanyakli75
|
Калорийность дефицитная у вас точно и более-менее адекватная, хотя на мой взгляд низковата. Возможно вы не верно распределили бжу.
20 Oct 20 by member: Наталья АУ
|
Vopkat, хороший девиз :D Да, я ещё и не занималась дома никакими упражнениями давно. Думаю, когда начну - дело пойдёт активнее
20 Oct 20 by member: ilmdhehe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ilmdhehe's Weight History
|