|
mau nanya dong, kalian patokan utk defisit kalori itu berdasarkan AKG yg disarankan sama Fat Secret atau berdasarkan itung2an dari internet?
View Diet Calendar, 22 October 2020:
|
1562 kcal
|
Fat: 50.41g | Prot: 52.27g | Carbs: 236.07g.
Breakfast: Kelapa Kering, Gula Merah, Lupis, Energen Sereal Coklat. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Bimoli Minyak Goreng, Nila (Ikan), Nasi Putih, Mangga. Dinner: Roti Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Terong Balado, Tempe Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Martabak Manis. more...
|
|