|
jadi kudu di push emang, kudu rada dipaksa biar gak letoy hahah
View Diet Calendar, 22 October 2020:
|
1207 kcal
|
Fat: 43.12g | Prot: 69.80g | Carbs: 146.33g.
Lunch: Bawang Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Bayam Dimasak (dari Segar), Bakso tempe, Putih Telur Matang, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah. Dinner: Telur Rebus, Jeruk Nipis, Cabai Merah atau Rawit, Risoles, Nasi Putih, Soto Ayam. Snacks/Other: Kopi, Pepaya, Pisang. more...
|
|
322 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Google Fit - 23 hours and 15 minutes. more...
|
|
 Comments
i see squat i click like 😂, coba sumo squat & lunges jg biar otot paha belakang (hamstring) dan bokong (glutes) kelatih jg jdi perfect leg days, semangat2 👍
22 Oct 20 by member: Watmain
|
22 Oct 20 by member: valensiaeby
|
Gerakan favorit aku semua nih hihihi
22 Oct 20 by member: Novitafebby
|
itu akumulasi dalam sehari kak ? atau langsung 1x latihan?
22 Oct 20 by member: Liem92
|
squat aq 60 x dh bgetar lutut , mo CB 100 jg ah bsok 😁
22 Oct 20 by member: adelle madison
|
@watmain thanks tips nya boleh dicobaaa nih😍
.
.
Itu aku cicil kak squat setiap habis dari kamar mandi, atau kadang kadang aku sekaliin 100x, jadi kondisional aja, itu ngaruh banget sih kebadan, selain defisit gerakan itu bikin kenceng badan. Semangat pejuang diet💪😎
22 Oct 20 by member: melidawiradz
|
1200 itu cepet kalau buat aku sih kayaknya soalnya tiap hari 1500 kal lambat benr prosesnya 😅
22 Oct 20 by member: Santi_des
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melidawiradz's Weight History
|