|
Jalan 2 blb hidup sehat alhamdulillah udh di angka ini, walaupun turun gak byk tapi udh seneng banget. Diet tp mkn mulu wkwk ,seminggu awal mkn masih dibwh bmr, setelah belajar dan belajar akhirnya mkn di atas bmr 1500 kal. semngat kepala 5 yok bisa yok!!!
View Diet Calendar, 30 October 2020:
|
1461 kcal
|
Fat: 78.03g | Prot: 58.53g | Carbs: 136.56g.
Breakfast: Chia Seed, Diamond Uht Full Cream, Diamond Uht Full Cream, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Quaker Instant Oatmeal Grain, Chia Seed, Pisang, Telur, Diamond Uht Full Cream, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Quaker Instant Oatmeal Grain, Chia Seed, Pisang, Telur, Diamond Uht Full Cream, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Quaker Instant Oatmeal Grain, Chia Seed, Pisang, Telur, Diamond Uht Full Cream, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Quaker Instant Oatmeal Grain, Chia Seed, Pisang, Telur. Lunch: BonCabe Boncabe, Lemonilo Mi Instan Rasa Mi Goreng, Tahu. Dinner: Kobe Boncabe, Tahu, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Sawi Putih, Telur. Snacks/Other: Pisang Raja Direbus Matang, Keripik Singkong, Rujak Buah, Tempe Goreng. more...
|
|
 Comments
maksdnya gmna kak bmr akukan 1500 jg, jd hrus makan d bawah bmr apa di atas bmr sih kak ?
30 Oct 20 by member: RRROSDANIA
|
30 Oct 20 by member: EkaMaula
|
brrti klo bmr 1500 kita makan 1570 bener ay kak?
30 Oct 20 by member: RRROSDANIA
|
ka ku juga sama bmr ku 1500 Trus klau sehari lbh dr 1500 gpp ka ga bakaln naik lgi berat badan ny
30 Oct 20 by member: Lusi Rahma Dini
|
bantu jawab ya kak @RRROSDANIA makan wajib diatas BMR dan dibawah TDEE kalo mau penurunan BB. jgn makan dibawah BMR apalagi dalam jangka panjang itu akan membahayakan diri sendiri merusak organ2 tubuh secara perlahan, kalo aku pribadi BMR 1274 dan TDEE 1598 tapi aku makan 1450 perhari. Karena BMR itu kalori minimal yg dibutuhkan organ tubuh untuk bekerja secara maksimal.. coba buat baca2 jurnal tentang BMR itu sendiru apa dan efek samping makan dibawah BMR apa saja.. yakinlah setelah baca efeknya kita gakan coba2 makan dibawah BMR lg, mungkin tubuh kita masih kuat ga berasa lemes atau apapun tp organ2 kita kaya ginjal, jantung, dll itu menjerit butuh asupan.. semoga jawaba saya bisa membantu kebingungannya ya sist
30 Oct 20 by member: rohmarohman
|
@rohmarohman makasih ya kak sdh bantu jawab, nah aku pernah mkn d bawah bmr, jd pusing lemes, mana aku nyusin anak, makasih kak pencerahanyaa
30 Oct 20 by member: RRROSDANIA
|
@RRROSDANIA bmr aku 1300an, oh maksudnya aku sehari makan harus diatas bmr tp dibawah TDEE jadi aku batesin diangka 1500 untuk konsumsi kalorinya gitu kak hehe
30 Oct 20 by member: Ikachan98
|
@Lusi iyaa gpp, malah harus bangettt diatas bmr, jadi gampangnya bmr km dilebihin 100-200 kal aja buat batas harian konsumsi km. Kalo aku pas dulu penyesuaian makan diatas bmr, timbangan naik 300gr. Tp setelah terus dijalanin makan diatas bmr + olahraga seminggu 4-5 kali bb juga ikut turun walaupun gak cepet gitu tp gpp karna badan kita udh disesuaikan porsinya. Jd dietnya untuk jangka panjang+gak menyiksa tubuh sendiri yaaa hehe. Oh iya mau cerita aku juga kadang suka cheating kok apalagi kalo main sm temen tp tetep di itung kalorinya, kalo mau cheating pilih salah satu waktu makannya ya, pagi, siang, atau malem jd jangan 1 hari full cheating hehe. Semangatttt!!! untuk kita semuaaa
30 Oct 20 by member: Ikachan98
|
@ikachan98
Oooo gtu ya ka baik mksh ya ka info ny bertambah ilmu dh
30 Oct 20 by member: Lusi Rahma Dini
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ikachan98's Weight History
|