riyura's Journal, 01 Nov 20

pernah baca ka kasus kaya gini... katanya klo awal emang makan di bawah bmr lalu keerokan harinya makan di atas bmr itu tentu bakalan naik ka.. tp nanti bakalan turun lagi.. sama aja ky kaka mulai dr nol lg dengam pola lebih sehat 

Nitip 

. 

. 

Nah itu dia kak pipin270896.. dr awal aku coba terapin sesuai bmr, tp stuck gitu, olahraga jalan, mikro makro aku prhatikan juga, pas aku makan asal, ternyata dibawah bmr, eh malah turun, jd kebiasaan smpe sekarang, tiap coba pas bmr, malah naik stengahkilo bsoknya... Makanya bingung hehe  

gimana yaa, BMR tuh kebutuhan basic sih, kalo kk makan dibawah BMR yg ada kk weight loss, bukan fat loss, kasihan tubuh nya lama2, pelan2 aja kk penuhi kebutuhan badan kita yg penting 

Hallo kak janikdiyanprasinta..☺️ nah itu kak yg mau aku minta solusi, aku pernah slmaa sbulan ga dibawah bmr, tp trnyata bb ku stuck gitu, tp slama aku dibawah bmr, syukurnya kondisi kesehatan slama diet baik baik aja kak, mikro makro juga sesuai kebutuhan, hihi itu dia aku mau tanya sama kaka kaka fs, solusi buat aku gmana baiknya ya untuk kedepannya?? kan klo dibawah bmr mulu ga baik banget.. 

. 

Kalo untuk kedepannya (jangka panjang) lebih baik di bmr saja kak, diet kan gaya hidup till die 

sama banget kak kaya aku, kalo makan pas sama bmr tu cepet banget naik nya dan gampang stuck, tapi kalo makan di bawah bmr bisa turun ya walau ga banyak, dan aku udh ngerasa kenyang dengan porsi segitu. padahal makan di bawah bmr itu ga baik kan ya, aku tau ituu :v 

aku pernah ngalamin kayak kakak gini awal2 diet aku ngaco bgt karena blm tau ilmunya diet jadi aku selalu makan 1000-1200kk/day itu aku jalanin selama 1bln turun 3,5kg bulan selanjutnya udh tau BMR itu apa, efek samping diet extreme, dll aku mulailah makan awalnya aku makan di 1350-1500kkal emang naik dong BBnya waktu 2 minggu pertama 2kg Karena pada dasarnya tubuh kita pinter, biasa dikasih makan dikit trus dikasih makan banyak dia nyimpan cadangan makanan yg banyak biar waktu dikasih makan dikit lg ga kelaparan itulah knapa awal2 BB kita naik.. tapi setelah 2mg aku ttp pertahanin makan 1500kkal/day kadang lebih tp msh dibawah TDEE aku 1700kkal timbangan aku perlahan turun tp emg ga secepat waktu makan dibawah BMR palingan perbulan 0,5kg tp gpp kalo buat aku pribadi sehat itu no.1 jadi saranku buat temen2 yg emg pengen diet makan dgn pola hidup sehat petahanin makan diatas BMR dan BB naik dikit gpp namanya tubuh msh menyesuaikan nanti kalo udh terbiasa BB bakalan turun. semangat guys 💙 

kalo makan diatas BMR dan BB stuck coba buat surplus kalori dulu kak selama 1mg coba buat di stop dietnya setelah 1mg back on track soalnya aku 2mg lalu smpat stuck sebulan, trus aku coba metode itu alhamdulillah udh mulai turun lg. semoga metode ini juga cocok di kaka 

Siap kak janikdiyanprasinta... Nanti aku coba perlahan 😊 makasih banyak kakaaa 😍 

Hallo kak halimatussadiah0528.. Nah gitu bingung banget kaaan hehee.. 😅 tp ttp harus semangat nih 😊 

Hai kak rohmarohman ... Waaah thankyou banget yaaa.. Pengalamannya skrang lg aku rasain niih.. Makasih udh berbagi, mksih juga sarannya, nnti aku coba ya kaaak, semoga cocok dan semoga berhasiiil hhee, nanti aku jg pelajari2 lg soal ini, semangat buat kita smua 😊😊 

mungkin salah itung ka 

di gugel aja ka body buliding calorie calculator 

td aku juga baca kasus kaya gini. lbh baik kita makan diatas bmr kak, cara ngatasin nya biar gk gampang kekenyangan waktu makan nya di bagi jadi 4 s.d 5 kali makan. kalau kakak bagi 3 kali otomatis bakal kenyang banget sampe begah karena setiap makan kalori nya harus di gedein. misal nya bmr 1500 kalau 3x makan berarti setiap makan harus 500 kalori (aplg yg real food pasti porsi jumbo). maka nya di bagi 4-5 kali jd sekali makan kisaran 300an kalori dan gk jadi begah duluan. Imbangi sama aktivitas fisik juga. Mohon maaf kalau saran msh banyak kekurangan, aku jga masih banyak belajar🙏 

Hallo kaak nfimilza.. Hhee engga kok bener, bb ku soalnya masih diangka 9 kak, jd masih tinggi kebutuhan kalorinya 😊😊 

kalau masalah bb naik itu tubuh kakak perlu penyesuaian, menurutku selagi kita makan diatas bmr tp makanan nya real food atau clean food gk masalah bikin bb naik nanti lama lama bakal turun juga kok setelah tubuh kita melakukan penyesuaian. yang penting sabar😊