annie zhang25's Journal, 01 Nov 20

keren bingits 😍 

Body nya kyk Gisel..kliatan muda bgt😍😍 

wow keren 

cantik 

omggggg bagus bgtttt🤩🤩🤩🤩 

semoga diakhir tahun tubuhku juga ginii 👉👈😭👍 

kerenn 

brp persen makro nutrisi yg benar kak ? karbo sama protein harus seimbang yah? 

mau gini:(( 

Keren kak 

solawatin dluuu, biar nular 

keren.. my body goals.. Aamiin 

nular nular nularrr 👉👈 

AAAA KEREN BANGET TANTE 😭💖 

Sumpah keren banget😍 Moga nyusul 🙌  

cecee keren💓💓😳 

Hihi☺️☺️☺️ Thankss All 🙏🏼❤️ All Sahabat FS .. Semangattt Ya 💪🏼 @suhaeva jujur saya ga gitu focus banget dgn takaran makro nya ... tp sejak aku pelajari biasa usahain minimal 1.5-2 x BB utk protein biar masa otot bisa naik, dan fat bisa perlahan turun Tapi pastinya harus + WO nya diselingi dengan latihan beban jangan cardio trus 

latihan beban dirumah bisa ga sih?kalo harus ke tmpat gym ga pd☹ 

@nvnj ... Sangatt BISA ✅ Saya mulai belajar diet & WO aslinya sejak pandemi .. dan semua dilakukan DIRUMAHSAJA ... jika awal mau mulai angkat beban .. coba siapin dumbell sepasang 5 kg ( masing2 2.5 kg ) trus kalo ud terbiasa boleh siapin lagi yang sepasang skitar 10 kg ( masing2 5 kg ) ... itu sudah bisa ada hasil spt ini + defcal yang benar ( sesuai dengan porsi tubuh dan jangan dibawah BMR ), 1 lagi minum air putih 3 liter per hari ( itu yang saya lakukan ) konsisten sampe hari ini Saya hanya bekal itu aja dan belajar WO dari youtube Pamela Reif ( cardio ) dan 2 bulan terakhir lebih banyak latihan beban dengan youtube Caroline Girvan Saya suka bangett 2 fitness influencer ini Dan teori untuk mindset nya coba sering nonton youtube dietsantuy, dan tiktoknya dokter @dionharyadi Semua itu bermula dari rajin membaca, menonton & cari pola yang sesuai diri kita yang pastinya tujuan diet bisa dinikmati jangka panjang Smoga bermanfaat ya 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Saya ada share sedikit detail & video “Diet Journal” jika temen2 ingin tau juga boleh sambil pelajari di ig saya ernyannie_zhang ❤️ 

😍