|
maaf teman2 sya udah 3mingguan defisit kalori tp kok bbku tdk turun2 yah, aku tdk olga
|
55 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 November 2020:
|
843 kcal
|
Fat: 31.40g | Prot: 39.57g | Carbs: 111.06g.
Breakfast: Maknyuss Beras Putih, Mangga. Lunch: Tempe Mendoan, Tempe Rebus, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Telur, Bihun (Dimasak), Tahu, Wortel, Kubis, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Putih. Dinner: Tempe Goreng. Snacks/Other: Mangga, Apel. more...
|
steady weight
|
 Comments
q juga ..tapi lingkar perutku berkurang ..coba kamu ukur dah
02 Nov 20 by member: adeliahosi70
|
Siap kak, bgusnya ukur skrng atau bsok pagi setelah bab ?
02 Nov 20 by member: semangatfatloss2023
|
03 Nov 20 by member: adeliahosi70
|
mungkin pengukuran kalorinya meleset (melebihi kalori yg d sarankan).
saran aku mending d imbangi sm olahraga. yg ringan aja.
aku defisit kalori d barengi sm intermitent fasting trs olahraga jalan kaki 45 menit 2 minggu turun 4 kg-an.
03 Nov 20 by member: jcjsc
|
@jcjsc makasih kak sarannya, aki prnah jalan 45mnit per hri tpi cuma 3 hri krn gak da yg nemanin, misal klo jalannya slesai shalat subuh apakah ttap efektif kak?
03 Nov 20 by member: semangatfatloss2023
|
Tetep efektif kok. Kalau km males jalan d luar krna ga ada temen, jalan d rumah aja 45 menit non stop. Bulak balik aja, atau muter. Tya arietya jg kaya gt kok. Hehehe.
04 Nov 20 by member: jcjsc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semangatfatloss2023's Weight History
|