|
Alhamdulillah udh berkurang 7,7 kg dari 70 kg tb 160,,SEMANGATT KITA YG LAGI BERJUANGGG
View Diet Calendar, 05 November 2020:
|
1532 kcal
|
Fat: 62.66g | Prot: 76.92g | Carbs: 179.48g.
Breakfast: Bio Kul Plain Yogurt (Low Fat), Biji Labu, Chia Seed, Chia Seed, Kacang Almond, Nanas, Pepaya, Bayam, Pisang. Lunch: Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Selada Kol, Barco Coconut Cooking Oil, Telur, Dada Ayam, Haverjoy Havermout Quick Cooking. Dinner: Pisang, Bubur Kacang Hijau, ABC Saus Sambal , Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Tahu Goreng, Bakso Ayam. Snacks/Other: Tahu Goreng, Jawara Saus Sambal, Mayones, Ubi Bakar Cilembu. more...
|
|
 Comments
05 Nov 20 by member: maulidmau
|
bb sama tb kita sama mba😭
05 Nov 20 by member: jeeliaa
|
05 Nov 20 by member: kefanenda
|
Itu bukan aplikasi kk, masuk ke link ini aja (https://m.klikdokter.com/page/kalkulator bmi) nnti langsung muncul kok tinggal masukin data aja hihi
05 Nov 20 by member: yunitakusumalarisa
|
Kk jeelia semangat kita yakkk, Akunya jga posisi masih menyusui kk jdi harus makin semangatt 😁
05 Nov 20 by member: yunitakusumalarisa
|
Semangat menuju ideal, tb kita sama😀
05 Nov 20 by member: aufaqiya
|
semangat menuju BB ideal kak. TB ma BB nya kita samaan.. hahaha..
06 Nov 20 by member: chemaafia
|
06 Nov 20 by member: ichi.id
|
Caranya tau bb berkurang gmna si kak hehe aku pemula
06 Nov 20 by member: Hestika L
|
semangat mbaa hehe tinggi kita sama, skrg aku dah nyentuh angka 48 dr awalnya 58 🤗🤗
06 Nov 20 by member: nayukwd
|
Aku mulai defisit kalori mulai 27 Agustus jdi sekitar 2 bulan lebih kk
06 Nov 20 by member: yunitakusumalarisa
|
hi bunda"...adakah d'sini yg BB nya turun tapi perut masih agak buncit..🤭
06 Nov 20 by member: Ratna Lorenza
|
06 Nov 20 by member: utamihandayani
|
06 Nov 20 by member: imoet_yhunie
|
mau tanya mbak,, saya masih pemula,, bisa mintak tolong nggk gimana caranya diet defisit kalori ini?
06 Nov 20 by member: imoet_yhunie
|
tb nya sama kak.. semangat🔥
06 Nov 20 by member: aerinaL
|
Akuuu mba masih buncit terutama perut bagian bawah krn hbis melahirkan, itu wajib di kencengin mba pake olahraga wajib pokoknya hihi
06 Nov 20 by member: yunitakusumalarisa
|
Defisit kalori itu adalah salah satu cara nurunin bb, dengan cara mengurangi kalori harian yg masuk dgn dasar kalori harian yg kita makan diatas BMR dan dibawah TDEE,,
BMR = kalori harian yg wajib kita penuhi krn merupakan kebutuhan biologis seperti jantung, paru2, usus dan organ lainnya;
TDEE = kalori harian yg kita butuhkan utk kegiatan eksternal kita sehari2 mulai dari bekerja, berjalan, olahraga dll
Untuk lebih jelasnya bagi pemula yukkk belajar dulu sebelum mulai krna banyak yg akhirnya tersesat dan akhirnya metabolisme nya malah ngadat,, aku dlu nonton channel youtube dietsantuy jga udh cukup kok, tapi liatnya langsung ke playlist nya udh ditaruh dgn jelas sma beliau . Sekian
06 Nov 20 by member: yunitakusumalarisa
|
@yunitakusumalarisa jadi kk yang target kalori yang di fatsecret ini maksudnya gimana kk,, perhari kita makan lebih,, atau kurang,, atau harus pas?
06 Nov 20 by member: imoet_yhunie
|
Kak saya suda coba cek bmr nya,, cuma yang ft/ in itu isinya apa ya kk,, aku bener2 pumula kk, makanya harus paham dulu kk,, maaf bnyak tanyaa ya kk
06 Nov 20 by member: imoet_yhunie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yunitakusumalarisa's Weight History
|