bassimoreira's Journal, 06 Nov 20

Ooi, na primeira refeição eu não sinto muita fome, o apetite vem com tudo uma hora depois de abrir a janela, mas aí eu tomo bastante água pra segurar até o horário do lanche, facilita um pouco pra mim porque a maior parte da minha janela de alimentação eu estou no trabalho, então eu tenho os lanches certos... Tenta planejar o que você vai comer na janela de alimentação com antecedência e toma bastante água! 

Nem todo mundo se adapta a jejum, pense se e melhor mesmo pra vc... eu fiz jejum por cerca de 1 ano, e perdia algum peso, mas acabava recuperando...e ficava desesperada de fome quando ia comer. acabava comendo demais e atrapalhando o emagrecimento. Decidi então parar de fazer jejum, e só me preocupar com calorias e macronutrientes. Isso funcionou pra mim e desde o início desse ano ja perdi 16 kg. Pense bem se esse é o melhor método pra vc, e se chegar a conclusão q não funciona pra vc, repense isso. Boa sorte! 

Quando acaba o JI, "penso" que vou comer um boi inteiro, mas não. Me sinto meio enjoada.  

Obrigada meninas vou me programar antes pra não acontecer isso..adorei as dicas 😘💕 

O segredo é manter a dispensa e geladeira focada na dieta. Se comer limpo, vai evitar as compulsões. Cuidado com baixa caloria, pra não passar mal. Coma bem até saciar, e va aos poucos com jejum. Lembre se devagarinho chega lá🙏 

Camila pode deixar vou seguir sua dica 😘 

Eu tenho muita fome no final, mas fico saciada rápido quando começo a comer e acabo não exagerando 

Eu tenho o inverso, fico tao sem fome, como se eu tivesse comido um boi inteiro. Tenho evitado JI por causa disso.