Pivawi's Journal, 09 Nov 20

Fixiere dich nicht zu sehr auf das Kalorien zählen & verfolge nicht zwanghaft das Ziel abzunehmen. Sonst bist du nur gestresst & das bringt dich keinesfalls weiter (so ist/war es auch bei mir). Mach & iss das, wobei du dich gut fühlst! Auch wenn es zB mal was Süßes ist. Wenn du dich entspannst, wird es auch besser klappen. Ich empfehle dir auch regelmäßig spazieren zu gehen, am Besten täglich wenn du dazu kommst :) 

Mach dir nichts draus. Ich bin jetzt seit Monaten wieder dabei.. mittlerweile fällt es mir wirklich leicht und es fühlt sich nicht an als würde ich verzichten oder hungern. Ich esse aber hauptsächlich nur Fisch und jedes erdenkliche Gemüse, Suppe, Käse, und im Ausnahmefall Mal Cracker. Aber da bin ich sehr vorsichtig da ich leicht wieder zurück in meine Binge Phase falle. Mittlerweile habe ich seit Sommer ca 13 kg abgenommen. Trotz Schilddrüsenunterfunktion und Hormonen ec. Kann auch kaum Sport betreiben. Also die wichtigste Komponente beim Abnehmen ist die Ernährung! Nimm weniger kcal zu dir als du verbrennst. Geh viel spazieren/ auch wenn nur mit dem Hund. Du musst dich nicht kaputt machen. Und wenn das Gewicht mal stagniert dann ist es halt so. Man kann nicht ständig abnehmen. Wichtig ist bloß dass du wenn’s mal schlecht läuft nicht hinschmeißt. Und JA es ist NORMAL .. weißt du wie oft ich in den letzten paar Monaten Rückschläge hatte ... bestimmt mehr als 5 Mal ... manchmal sogar für Tage / Wochen! Aber vergiss nicht ein schlechter Tag bedeutet nur dass du es am nächsten Tag besser machen sollst. Also durchatmen und nach vorne schauen. Ps: schau dass du von vornherein nichts kaufst das du nicht in deinen Ernährungsplan aufgenommen hast. Ich denk mir .. wenn du’s nicht zuhause liegen hast .. dann kann auch nix passieren. Und verzichte komplett auf Zucker / Süßes 

Bei mir schwankt das Gewicht auch mit den Hormonen. Wassereinlagerungen spielen bei mir auch eine große Rolle. Auch Stress kann deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringen. Mache zusätzlich etwas Krafttraining, muss auch nicht viel sein. Du wirst einen schnellen positiven Effekt erzielen können wenn du diszipliniert bist. Das spielt dann das Gewicht auch nicht mehr eine große Rolle weil Muskeln schwerer sind als Fett. Zwei bis drei Monate Keto Diät könnten dir auch helfen. Achte auf jeden Fall auf eine ausgewogene Ernährung und dass du dich gesund fühlst und man es dir auch ansieht :) viel trinken  

Bei mir hilft es relativ gut. Viel Wasser zu trinken. Halte durch! Es kommen bessere Zeiten! 

in welchem Zeitraum hast du zugenommen bzw. kannst du sagen wodurch? :) Wie sind die Essgewohnheiten und wie sieht es mit dem Sport aus? 

Danke für die vielen Tipps!! Und @Mulms ich bin erst 13 xD 

wieviel wiegst du und wie groß bist du? mit 13 musst du dir denk ich noch nicht allzuviele Sorgen machen... bei mir stagniert das Gewicht täglich um 1 bis 2 kg (allein wenn ich beim Training viel trinke oder mal mehr Salz zu mir nehme)  

@Baronel ich bin 162 cm groß und wiege 54 kg 

Feel you! Ist bei mir das gleiche - heute auch 1kg mehr. Das hängt aber von so vielen Faktoren ab wie alle anderen schon geschrieben haben. Kopf hoch! Wir zwei rocken das!!! 🤍 

@Pivawi: Machst du Krafttraining? oder Cardio was sind deine Beweggründe? Kleinste Pölsterchen von Fettgewebe sind normal dein Körper braucht das ja um zu überleben und 162 mit 54 Kilo ist doch ok oder?  

Desweiteren ist dazu zu sagen: Nicht einen Wiegetag in der Woche sondern jeden Tag wiegen (das ergibt einen Wochendurchschnitt) das ist viel genauer... und vor allem immer zur gleichen Zeit.. ich wiege mich immer nach dem Aufstehen und trag es in meine Health App ein...  

@Baronel danke! 

Hey, ich wollte nur fragen ob du aus Marchtrenk kommst, weil ich das Foto mit dem Eis gesehen habe. 😁 Wenn ja, ich bin auch Marchtrenkerin! 

hey! andere frage weiß zufällig jemand wie man das „ruhen“ austellen kann? 😅bin neu hier danke🤪 

Ich empfehle dir in der Früh vor dem Frühstück bisschen joggen zu gehen ich selbst habe schon recht oft Bekanntschaft mit dem Jojo Effekt gemacht und kann nur sagen dass das laufen gehen in der Früh immer sehr geholfen hat einige Kilos zu verlieren. Außerdem mache ich es immer so alle etwaigen Getränke komplett wegzulassen also jeden Tag zwischen 2-3 Liter Wasser trinken und normal essen, ich musste auch immer meine Portionen halbieren, da ich meistens zu große Portionen gekocht und gegessen habe, also lieber 5 mal am Tag kleinere Portionen essen anstatt 3 große. Dies sind die Dinge die mir sehr geholfen haben stets wöchentlich mein Gewicht zu senken und nie wirklich Hungern zu müssen . LG Flo 

Also lass den kopf nicht hängen. Bei frauen ist das bisschen schwieriger wegen den monatlichen zyklus. Da kann es schon mal passieren das du 2-3 kg schwankst. Ist aber nicht so schlimm da es danach wieder weiter geht💪🏻💪🏻💪🏻. Also dran bleiben