|
dietnya seadanya dulu. krna keuangan lagi susah sejak pandemi . yg penting tetep Defkal 😥. semoga keinginan untuk langsing dan sehat tetap terpenuhi. aamiin
View Diet Calendar, 10 November 2020:
|
1388 kcal
|
Fat: 55.02g | Prot: 37.69g | Carbs: 192.86g.
Breakfast: Donat Dilapisi Gula, Pisang, Kacang Hijau, Pepaya. Lunch: Nanas, Kerupuk Putih, Tempe Goreng Tepung, Pakcoy, Nasi Putih, Balado tempe. Dinner: Indomie Rasa Ayam Bawang, Kerupuk Putih, ABC Kecap Manis, Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Other: Nanas, Kue Semprong, Kacang Hijau, Pepaya, Pisang, Kacang Asin Sangrai Kering, Richoco Siip. more...
|
|
1642 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|