Noëmie !'s Journal, 11 Nov 20

Coucou, je trouve que tu manges bien, mais il te manque un petit peu de bon lipides, ne t'inquiète pas, le gras ne fait pas grossir si tu manges de bons lipides comme : huile olive/colza, poisson gras, oléagineux (amande, noix, noisette), avocat... tu dois a peu près atteindre ton poids de corps en grammes absorbé... et n'ai pas peur de manger, tu peux aller jusqu’à 1800 calories et plus si tu fais du sport, ton déficit calorique dois être autour de - 500 calories par jour, si beaucoup plus, (je vois des filles avec 1000+ de déficit par jour) tu vas a moment donné bloquer la perte, et tu vas avoir du mal a atteindre ton objectif sur le long terme... un autre conseil, je vois pas mal d'alcool (bon t'es pas alcoolique lol hein), gros ennemi de la perte de poids, garde 1 verre ou deux, le week-end et pas plus, ce sont ce qu'on appelle les "calories vides" l'alcool n'apporte rien a ton corps et va monopoliser toute l’énergie pour le digérer et donc ne va pas éliminer le gras car ton concentré à eliminer l'alcool que le corps considére comme du poison ! bisous plein de courage ! je suis sure que tu vas y arriver 

Merci pour tes conseils Virginie! Pour ce qui est des lipides en me renseignant effectivement j ai lu que c était bon mais je n arrive pas à en mettre plus dans mon alimentation, je vais essayer en me prenant des oléagineux lors de mes prochaines courses :) Et l alcool j avoue qu' en ce moment c est souvent! Ça rentre toujours dans mon total calorique mais je sais que ce n'est pas terrible et je ne bois pas toujours autant mais c'est vrai que le confinement nous amène à nous faire un apéro quasi tous les soirs... Je vais essayer réduire même si honnêtement ça fait partie des petits plaisirs pour trop de frustration 😅 En tout cas merci pour ces conseils, je note 😉  

Tu as raison de te faire plaisir ! cela ne t’empêchera pas de perdre du poids de toute façon vu que tu as l'air de faire tout de même attention ! ne pas être frustrer est important ! bisous