|
kebanyakan nyemil kerupuk.. pilus dan kawan kawan😅.. naik deh.. its ok.. back on track lagi.. amunisi nya udah full.. mari kembali ke makanan sehat dan olahraga
|
63.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2020:
|
1558 kcal
|
Fat: 60.79g | Prot: 86.44g | Carbs: 177.07g.
Breakfast: Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Lontong, Mentimun (Kupas), Kacang Panjang Hijau, Pepaya Muda, Kubis, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur Matang. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Matah, Ikan Bandeng Goreng, Alpukat. Dinner: Sambal Goreng Kentang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Ikan Tongkol. Snacks/Other: Buah Pir. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|