_joycezz's Journal, 12 Nov 20

新飲食計劃

早餐：蛋+豆漿+澱粉食物（地瓜/燕麥/早餐店）
午餐：正常吃（菜+肉+飯）
晚餐：菜+肉+少許或不吃澱粉（地瓜/馬鈴薯）

燕麥份量：30-50g （30g約112.8卡）
地瓜份量：100-150g （100g約85.8卡）
馬鈴薯份量：100-150g (100g約81卡）

159飲食時間：9:00～18:00

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1115 kcal

Fat: 48.84g | Prot: 69.38g | Carbs: 98.83g.   Breakfast: 水煮蛋, Costco 毛豆, 起司蛋餅, 義美 黑芝麻豆漿（無糖）. Lunch: 福樂 福樂頂級無加糖優酪乳, 全家 健身G肉餐. Dinner: 全家 健身G肉餐, 7-11 八種蔬菜溫沙拉. Snacks/Other: 維朵 80%黑巧克力. more...

182 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...