trenerotboga's Journal, 12 Nov 20

Утром тренажеры - вечером зажоры 😅🙈🤪 

... поддался на уговоры... и ....... "Волчья стая" на Мясницкой :)  

Юрий,бар/ресторан? Я просто не из мск...)) 

Анна,это знакомая схема😁😁😁 

... можно тут глянуть :) https://www.instagram.com/wolfpack_bar/  

Тренировка ног, а фото спины😆 

Ира,а почему бы и да))) 

Юра, колоритное место?  

Да, спина мощная))  

Irba9 Trenerotboga ... у меня в журнале гляньте :)  

Юрий,глянул,атмосферное место👍 

Ира,кстати просто фото,без позинга😉 

С позингом, ракурсом, светом будет вообще🔥 

В зале😁  

Милые дамы (18+ и 65кг+) Приглашаю вас в Вайбер чат "СТРОЙНЯШКИ" 🌱 Мы там делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение Хочешь стройнеть в хорошей компании, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 919 036 27 34 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 

Четверг отдых. 2 тренировки в неделю среда и суббота 🙂 

Ольга,это постоянная схема тренировок или периодизация просто? Я с Января месяца буду сокращать кол-во тренировок,соответственно и питание регулировать) 

Ир,главное зал не спалить😆😆😆 

Можешь спалить!😆 

trenerotboga, я после дефицита ,решила поменять полностью питание и тренировки . Сейчас у меня Интервальное голодание 16/8 + подняла каллораж до 2400 ( естественно с соблюдением БЖУ ). И сократила тренировки, до ✌🏽 раз в неделю. И при всём этом , таю (худею). Интервальное голодание мне зашло 👌🏽👍🏽