|
ka mau tanya dong bagi yg sudah berpengalaman.. kalau mau naikin masa otot apa kita harus turunin dulu BB nya baru stelah itu latihan bentuk otot, atau nurunin bb + bentuk otot secara bersamaan.?? please ka kasih pencerahan ya.. 😊😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼
View Diet Calendar, 13 November 2020:
|
1065 kcal
|
Fat: 38.01g | Prot: 46.52g | Carbs: 140.62g.
Breakfast: Nabati Rolls Cheese Wafer Stick, Tempe, Rose Brand Tepung Tapioka, Bayam Dimasak (dari Segar), Apel Merah Lezat, Sari Roti Roti Isi Coklat. Lunch: Nabati Siip, Tempe Rebus, Rose Brand Tepung Tapioka, Bayam Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng Tepung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Gula Pasir, Kopi, Nabati Rolls Hazelnut, Arnott's Tim Tam. more...
|
|
 Comments
nitip sama aku juga bingung
12 Nov 20 by member: nataviaeka
|
12 Nov 20 by member: dewi njs
|
13 Nov 20 by member: dibatuuu
|
13 Nov 20 by member: dewi aurahlia
|
13 Nov 20 by member: becameabetterperson
|
cutting aja dulu smp BB ideal atau mendekati ideal, baru kemudian bullking.
Sulit cutting + bulking bersamaan.
13 Nov 20 by member: missella23
|
13 Nov 20 by member: xxiyan
|
13 Nov 20 by member: rosdians
|
cutting dlu latian jg bykin cardio atau hiitcardio,, tp makan ttp taa protein hrus seimbang gak boleh kurang,, krn klo otot qt sdh ikut nyusut kebanyakan susah bgt naikiny,, wajar diet otot ikutan turun asal gak kebanyakan, jd latihan 3x smggu 40 menit cardio 20menit Workout atau pembentukan,,,
13 Nov 20 by member: diahMUA
|
bisa aja cutting + gain muscle mass bersamaan, jadi yang penting sehari harus defisit minimal 500 TAPIIII kebutuhan protein GAK BOLEH KURANG, idealnya 1,5-2gram protein / kg berat badan (laki laki) kalau perempuan 1,5gram protein / kg BB cukup kayaknya. Trus latian BEBAN minimal seminggu 3x dan sebisa mungkin diberi jarak 1 hari ISTIRAHAT, supaya otot RECOVERY.
13 Nov 20 by member: maulanaryan061004
|
Kak @diahMUA, bukannya cardio malah bikin massa otot nyusut? Setahuku olahraga weightlifting (angkat beban) yang dianjurkan buat nambah massa otot. Koreksi kalau saya salah, ya.
13 Nov 20 by member: dijelubis
|
13 Nov 20 by member: PurpleMAW31
|
13 Nov 20 by member: ajmaliajourney
|
bisa barengan kok,kak..selama tetep defkal,cardio sm resistance training nya tetep jalan,dan protein nya terpenuhi.
13 Nov 20 by member: rakabumi
|
Terima kasih ilmu nya kaka2,, terima kasih berkenan menjawab 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
13 Nov 20 by member: 1ra yasmin
|
13 Nov 20 by member: lindayuliana127
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
1ra yasmin's Weight History
|