kookie4's Journal, 14 Nov 20

Aku gini kak. Tp gak mau nyerah. Sekarang khilaf, tapi besok usahain balik lagi. Kalo khilaf lagi ya tetep usaha buat balik lagi.  

gpp kakk perlahan.. ak jg gituu hehe 

jangan terpatok ama timbangan kak . ntar stress 

PLISSS, AKU JUGA GINI:") karna target ku cuma 5kg jadi kek, yaudah deh besok aja defkal nya, gitu trosss, kesel wehh:") 

doain aku gais:) aku baru mulai diet hari inii🙃 

Sama huhu,tpi ttp usaha back on track ya! Krna kalau nyerah gabakal ada hasil dongg😚 

kita satu serper😭 

nah itu tu bahaya, yang sering nyalahin diri sendiri, lama kelamaan kakak bakal stress, dan stres itu ganggu banget sama progres penurunan BB ☹️ .. aku sering juga kok kak surplus .. tapi bawa santai aja, kalo hari ini surplus besok diusahain mulai lagi, kalo besoknya surplus lagi .. olahraganya yang digiatin ... karena apapun itu juga butuh proses, berusaha aja kak dinikmati, jangan jadikan diet itu beban ...  

semangat kaa... Aku jg turunnya cuma 2 kg dalam 2 bulan.. tapi kalo konsisten kan dalam 12 bulan/1 tahun insyaAllah turun 12 kg.. daripada nggak sama sekali kayak bertahun2 sebelumnya? So kak, mulai aja dulu.. semangaattt...  

yuk bisa yuk,biasain untuk fokus ke diet kamu,inget tujuan kamu diet itu apa, masalah omongan keluarga?aku juga sering kok di ledekin "untuk apa diet" "ga bakal kurus kok" ,tapi aku ga dengerin,karna aku selalu inget tujuan awal aku diet dan Alhamdulillah udh konsisten dari September sampe sekarang,semangatt,kita bisa yuk 

aku juga sering kok digituin sama keluarga, sering dibilang harus diet tapi waktu aku diet dibilang gabakal bisa tapi gaterlalu didenger si meski kusah, alhamdulillah aku udh diet 1 bulan lebih, semangat ya:) 

berarti Kaka harus tingkatkan olahraga nya ka, saran aku Kaka jgn terlalu menyalahkan diri sendiri lakukan ekspektasi kecil terlebih dahulu trs perbanyak mensyukuri nikmat yg skrg kaka dptin krn kaka sudah berada satu langkah dr mereka yg belum melakukan pola hidup sehat. smngtt ka😆💪  

semangat ka. aku aja kaya gitu. keluarga ga ngedukung kalo diet.. semnagattt😍 

Aku suka ko surplus juga dan jangan menyalahkan diri sendiri yaa syukuri aja buat semuanya.. bsk bisa back on track lgi terus juga kl buat aku pribadi yg penting ga melebihin kalori perminggu nya dan olahraga juga jangan lupa hihi diet harus dinikmati ya biar bisa jd pola hidup sehat jangka panjang 

aku jg bru diet 2 hari ini, pake motede defkal tp udh mepet ke tdee siii , itupun msh nyalahin diri sendiri tp ku ttp jalanin, yg ptg tau kita mesti gmn , tggl cara bangun niat + actionnya. gada yg bs bantu kecuali diri sendirim yok semangat 

Sama kaya saya. Moga2 bisa konsisten terus lagi  

dibantu HH MULTIGRAIN aja kakak... sekali makan 100 kalori , penuh serat yg bawa turun lemak n karbo.. plus kenyang .. ga pingin ngeemil. aman banget maag nya 

Terimakasih semuanya atas informasi dan semangatt dari kalian🥺💜 

Kalian juga SEMANGAT ya!!🤗 

penyebab sering surplus ada mengurangi makan, bukan mengurangi kalori, jadi kadang salah paham mengenai diet, perbandingan 100g selada dengan kalori 14,8 dan 100g mie goreng salt egg dengan kalori 480 beda kan jd volume makanan yg di usus bisa diakali dengan mengisi penuh makanan rendah kalori seperti sahur dan buah