hanifahnoer's Journal, 15 Nov 20

@hanifah ya beneer banget, semanagt pejuang hidup sehat 😁 

@keke cba perhatiin asupan serat kamu dalam 1 hari, apakah udah lebih dari 25gr ? Trus untuk frekuensi normal BAB adalah 3x dalam 1 hari sampai 3 hari sekali. Diluar itu udah masuk kategori konstipasi (sulit bab).. Untuk bab naik atau turun tergantung biasanha stelah bab turun tapi gak signifikan mungkin sekitar 300gr-500gr aja 

@keke qt cari tau dlu diet qt dh bner atau blm kak. bs aja gak BAB krn diet qt blm bener. misal kurang serat atau kurang air putih. klo mslah nambh bb atau engga aq krang tau sih. soalnya dlu aq jg pernah gak bab brhari2 tp bb ttp turun trs aq ganti menu pke yg tinggi serat n banyakin air putih akhrnya normal lg. 

@nurpadila kakak cba tnyain ke bidan aja. soalnya kbutuhan busui dan bukan itu beda kak.  

Misal bmr aku 1300 ka itu tiap hari harus 1300 apa seminggu rata-rata harus 1300 ya? hehe masih belajar 

@ucaicu makannya diatas 1300 tiap hari kak, bmr itu kan kalori yg dibutuhkan harian 

@ucaci kalo shri kkak mkan 1300 nnti rata2 sminggu jg bkal 1300 kok kak. hehe.. 2 2nya bisa. atau mw mode zigzag jg boleh. misal senin 1200 selasa 1400 besoknya 1200 besoknya lg 1400 yg pnting kalori harian trpenuhi. krna itu kbutuhan dasar tubuh qt biar organnya dpt bkerja dgn baik kak. 

kalo udh kena efeknya baru dah panik, gendut kurang sehat otw kurus penyakitan 🤣🤣🤣🤣🤣 

ya begitu kalo makan dibawah bmr mempengaruhi semuanya termasuk kecerdasan dan mood wkwk. ketambahan lagi mentalnya jadi gak sehat 

@watmain @fristya. wkakkkka.... betul bgt. aku suka bgt komen kalian...🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️ 

maaf kakak" mau nanya BMR aku 1700 an kalau aku makan nya lbih dibawhb 1000 itu brrti ga baik yaa kak??? maaf kak aku msih baru 🙈 

Suka heran akutu sama rang orang, pengennya punya tubuh yg sehat tapi mentalnya aja gak sehat. Padahal tubuh sehat dan mental sehat itu saling bersinergi. Itu yg suka dilupakan sama mereka 

aku gemes bgt 😂 udh dibilangin malah ngeyel mending diemin aja jdinya wkwk  

lah saya aja yang makannya diatas BMR kadang suka marah kalau laper 😂pa lgi yang di bawah BMR,, pasti lbh2😀 

bener, mending diemin aja. 🤐 

saya mentok di 1100 atau 1000 pas. itu jg udah kenyanggg bgt.  

bermanfaat bgt info2 di kolom komentar ini, aku ternyata salah defkal nya udah 3 hari makan di bawah 1000 dan emg lemes bgtttt bun yaampyon :( makasihhh unnie2 ku 💞 

aku masi ga ngerti nih kak masi baru pake fit, ini kadamg aku tu suka makannya dibawah yg disuruhin sama appnya kak apa kah itu ga baik kak? 

berarti artis tya Ariesta juga sama ya.. dia makannya dikit bangettt  

yg paling bener itu dtg ke dokter gizi kaya ka tya , jd kalaupun defisit kalori pasti sudah ada perhitungan dr dokter gizinya