Angelina.hdzc's Journal, 15 Nov 20

Toma un agua de melisa 

Holi, no sé si sea mucho de ayuda, pero creo que una buena manera de lidiar con la ansiedad es darte un espacio para pensar en qué te está provocando esa ansiedad. Si en ese tiempo te da por comer, pues come, si quieres llorar o sólo quedarte en cama, pues date ese espacio, pero intenta pensar en la causa para poder evitar llegar a ese punto en el futuro. Si no logras encontrar equilibrio de nuevo, siempre puedes consultar con un psicólogo! Pero, no te desesperes ⭐ todos hemos pasado por ansiedad en algún momento, así que ánimo ánimo! 💕 

No creo en ella, aunque se enojan mucho cuando digo eso. Siento que si hablo de ansiedad, le dejo la responsabilidad a una palabra, no a mi misma. Prefiero decir que como por golosa, porque me gusta, pero no por emociones (nos enseñaron de chiquititas a mezclar emociones y comida, hay que luchar contra eso y no hacerlo con nuestros pequeños) 

pensar en qué me pasa , qué siento , qué es lo que me preocupa o me tiene triste . Aprender a autoconocerse , algunas veces optó por un antojito saludable o simplemente me doy en el gusto con algo no sano que sé no será regular ni me hará ningún daño.  

Tomar mucha agua, pensar que es lo que me esta dando ansiedad, comerme un pedacito de chocolate oscuro, distraerme hablando con alguien, comerme unas galletitas salmas solas sin nada mas, pero se que la ansiedad no debe calmarse con comida y estoy trabajando en ello, si realizo mis 5 comidas diarias como debe ser no deberia darme ansiedad y el agua es super Imposible ademas de ver que cosas en mi vida me afectan y tratar de mejorar como me siento al respecto 

Corrijo: El agua es súper importante* 

yo caigo mucho con la ansiedad, pero un tiempo me ayudo ene las puri. esas bolsas de palomitas porque no era tanta caloria y cumplia la funcion de picotear mientras sentia ansiedad 

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Cuando me da ansiedad tomo mi tabla y salgo a andar por ahí, o me pongo a hacer aseo, intento no condicionar mi ansiedad a la comida por lo que no como nada hasta estar serena y tranquila, antes comia frutita picada o chocolatito pero hay distintos niveles de ansiedad y distintos tipos de antojos dulces que me fueron apareciendo, o cuando los comía me empezaba a dar ansiedad, por eso decidí que si comienzo con ella hago otra cosa lejos de la comida. Pd: tengo ansiedad patológica tratada, también es necesario tratarse, para la tranquilidad de uno.  

Gracias por sus comentarios,la verdad es que yo soy gordita y estoy full mentalizada en bajar, ya que estoy con problemas de salud...y a veces me viene ansiedad ..no como me mantengo firme pero eso o significa que no me de vueltas en la cabeza!!! Sé que tengo la cabeza de obesa y siento que no tratar el lado mental no ayuda al objetivo ya sea de bajar o subir de.peso 

respiro profundo 

beber agua, la jalea ayuda bastante pero ojo tiene que ser jalea Sin azúcar, la jalea es baja en calorías y tiene un poco de proteínas  

Yo sufro de TAG y cuando me dan las crisis masco chicle de menta, me ayuda a ocupar la mandíbula y la menta inconscientemene hace que mi cuerpo no quiera comida (la misma sensación de que acabas de lavarte los dientes). Sino, mi psicólogo me dijo que lo que sea que quisiera comer lo preparase yo misma, así controlas los ingredientes y cantidades, y el proceso de cocinar te distrae ♡ 

consumo proteína. un batido de frutas con scoop 

Mucha agua, también tomo mate el que da sensación de saciedad... 

Uh depende mucho, si hablamos de una ansiedad grande me pongo a pensar el porqué, espero un periodo de tiempo; si aún sigue adelanto mis horarios y luego continuo con mis cosas rutinarias. Ahora, si es un antojo (de algo específico) lo sacio en una poción pequeña y continuo con mis comidas. Y si es algo tremendo que no puedo controlar (aunque casi nunca me pasa) y caigo, yo creo que cambiar el chip a positivo, disfrutar y continuar. Lo importante es continuar, pasado pisado jeje 

Ah y algo tibio o calentito como una infusión/ te relaja ene 

puedes comer un queque de plátano,1 plátano molido,stevia a gusto ,1 huevo y 2 cucharadas de caco amargo 100% cacao en polvo,eso lo mezclas y 2 minutos al microondas y listo,disfrutas y te sacas la ansiedad  

Ansiedad o hambre?. Torturar el cuerpo con dietas muy restrictivas genera en él la necesidad de obligarte a comer enviándole señales a tu cerebro. Un déficit calórico adecuado te permitirá tener confianza en que estás en el camino adecuado y así aguantar esa "ansiedad", porque es normal sentir un poco hambre cuando te estás restringiendo, sino, no estarías con ningún déficit y por ende no vas a bajar nada 

te de jazmín y yoga