debbyYoko's Journal, 20 Nov 20

wo nya gym ka kakak smua bisa liat di YouTube channel diem and Mey,,yg obesitas,blom pernah Olga ada disitu KLO yg awal wo atau obesitas wo nya low impact to KLO yg udah biasa pake cardio disitu smua ada dan penjelasan nya ka 

keren 

keren bgtt hikd 

👍👍👍 

Selamat siang temen2 😍 work out ngikut youtube jordan yeoh fitness. Latian weight lifting di gym seminggu 2x kalo pas lagi senggang. Saya lagi program bulking, belum naik massa otot nya , belum kliatan gede badannya 🤣 Terima kasih pujiannya😍semoga temen2 semua taun depan bisa mencapai body goals ❤️Semangatt  

Kayaknya kk ini jarang makan nasi ya?  

Kalo untuk makanan, saya emg jarang makan nasi,mungkin seminggu sekali kalo pas lagi pengen aja. Setiap hari sayur rebus,buah ,dan lauk. Pagi oatmeal/ubi. 😁 

Pantes lean bgt Apalah dayaku msh ktmu nasi hari 😞😞😞😞 

olahraganya apa aja? 🥺🥺🥺 pengen juga  

keren bgt badannyaaaa.. pola makannya jg keren tp kayaknya aku blm bs ikutin. pol2an aku super clean food (no deep fried, no tepung) cm 1 bulan :') rebus2an doang dan no nasi utk jangka panjang aku msh blm bisaaa. hiksss :') 

kak mau dong kasi motivasi buat aku yang gagal diet karna mudah kena godaan makanan😭  

keyeeeen 

Meskipun masih makan nasi tiap hari, bisa kok punya badan lean,asal abis itu dibakar 😁aku orangnya jarang mager, maen hp sambil nge goes speda statik dirumah. Aku makan juga gak clean2bgt,masih ngemil snack asin2 juga,sayur&buah apa aja yg murah yg mudah didapet.minum whey protein cuma abis work out aja. 

@tresia.akwila sering2 liat cewek2 body goals yg badannya lean bgt( mereka aja bisa kenapa aku nggak?)pasti bisa donk 😍 sering2 didepan kaca😂kalo aku sih gt.  

Owh Siap kak Yg penting konsisten ya kak Dpt perut kyk gitu pasti butuh proses kan kak? Makasih motivasi kak 😘😘😘 

klo sdh beranak 3 apakah bisa perutnya kaya gitu🙄 

tips cheatday dong ka.. 😁 

tangan impianku 😂 masih panjang perjalanan 

parah keren bgttt 

@khanayya iya harus konsisten dan sabar,gk usah buru2 nunggu hasil,yg lakuin aja 😁.semua orang punya otot perut (sixpack), klo lemak ilang, pasti kliatan ntar hehe.. Saya udah punya anak 2,sekarang umur saya 35😂.pasti yakin semua orang bisa punya perut rata,tergantung pola makan&gaya hidup😁 Untuk cheatday🤔saya 2 hari sekali cheatday.saya ambil 250kalori untk mkanan fav, sisanya buat kebutuhan tubuh saya. ☺️