_marii13☆'s Journal, 20 Nov 20

_marii13☆'s Profile | < Previous Entry |Next Entry >

انا كنت نزلت حوالي١٢ كيلو في وقت كبير حوالي مثلا ٧ شهور
بس انا دلوقتي زدت ٧ كيلو بعد مكنت ماشيه تمام عشان عكيت كتير😥
فاعمل دايت ايه تنصحوني بيه دلوقتي عشان انزلهم تاني وهل هيكون نزولهم اسهل عشان كنت خساهم قبل كدا ؟

15 Supporters Support

Comments

بسيطه بأمر الله اتبعي نظام متوازن علي البروتين والخضار وقللي كميات النشويات وخدي فاكهه ودهون صحيه باعتدال مع نشاط رياضي وان شاء الله تخسري ما اكتسبتيه بالصحه والعافيه ومتستعجليش ما يأتي سريعا يذهب سريعا 😉😉

20 Nov 20 by member: Om habiba2020

طبقك اقسميه نصه خضار سواء سلطه او مطبوخ وربع بروتين وربع نشويات مع تقليل الدهو فزلاكل قد الإمكان ولو تطبخي من غير دهو افضل لان الاكل في دهون طبيعيه وامنعي طبعا المقلي والحويات خليها يوم فالاسبوع مع الصيام المتقطع وحاولي تخلي دا نظام حياتك هتتعودي عليه وان شاء اللي اللي هتخسيه مش هترجعيه تاني

20 Nov 20 by member: tamtam0000

شكرا ليكم tamtam0000 om habiba2020

20 Nov 20 by member: _marii13☆


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

_marii13☆'s Weight History

View Complete History

_marii13☆'s Journal, 20 Nov 20

Submit a Comment

_marii13☆'s Weight History