Buenas ! Algún consejo para el estreñimiento, estoy en keto. Incorpore más agua, más verduras verdes pero no veo cambios. Muchos me dicen que es propio del tipo de alimentación. Experiencias?
View Diet Calendar, 20 November 2020:
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1216 kcal
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Fat: 87.19g | Prot: 79.76g | Carbs: 31.16g.
Breakfast: Nescafé Tradicion Café 100%, La Serenísima Crema de Leche. Lunch: Finlandia Queso Crema Light, Menoyo Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Brócoli (Tajado, Congelado). Dinner: La Serenísima Crema de Leche, Frutillas, Menoyo Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Espinaca (Picadas o Enteras, Congeladas), Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Snacks/Other: Nescafé Tradicion Café 100%, Finlandia Queso Crema Light. more...
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Comments
Buenas, no hago keto, pero también note que los días que como más proteínas luego me cuesta ir al baño y los días que como más carbohidratos no.... si alguien tiene algún tips para solucionar eso, ya que ando todo el día hinchanda, va por lo menos en mi caso, gracias!! 😊
20 Nov 20 by member: Josseffinaa
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Hola como estan? Hay fibra vegetal q se llama psyllium, vienen en polvo o como semillitas cascaritas, se compra en dietéticas, el gastroenterologo me indico, una cucharadita en un vaso de agua (diluir) y luego otro vaso de agua, es muy bueno!! Lo pueden tomar una vez al.dia, y sino cuando necesiten, saludos!!
20 Nov 20 by member: Caroline Romero
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Si yo también estoy hinchada !
Mil gracias por la data del psyllium. Lo voy a incorporar ! 🤗
20 Nov 20 by member: VaniFlor
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por la dieta keto viene estreñimiento, rush, etc, yo para ayudar café con leche frío, hacer un ciclo de carbos, uno puede variar y salir y entrar a keto rapido, por lo menos eso me sirve
20 Nov 20 by member: tinchus78
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mmmmm (por suerte!!) no me pasa. capaz xq consumo mucha fruta (sé que en keto está restringida). hidratación, caminata, aceite vegetal crudo, fibra, y estar relajada
20 Nov 20 by member: esparraguita
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También el Dr Bayter, algo así se escribe, es un pelado, te ayuda a ser 100%Keto
21 Nov 20 by member: tinchus78
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Sugerencia keto : una cucharada de semillas chia, dos cdas. de semillas de lino dejar en agua 3 hs y beberla. y aumentar el consumo de agua a 2.5 lts como minimo por dia más infusiones o caldos
21 Nov 20 by member: gabysolluna1
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hace cuánto estás con keto?
21 Nov 20 by member: naniiii06
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Hola no se si probaste incorporando semillas de chia a tus desayunos podes consumir hasta dos cucharadas por dia mientras te mantengas en tus macros y calorías eso es de gran ayuda para el estreñimiento.
la podes dejar remojando en agua la noche anterior y formará como una gelatina y eso agregarle directamente a tus desayunos comidas o lo que se con alguna fruta permitida en tu dieta o alguna ensalada al tener alto contenido en fibra y probioticos ayuda a la regulación intestinal. suerte
21 Nov 20 by member: gayegomam
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yo cuando era chiquito como como 3 o4 naranjas y se me paod el estreñimiento.
antes había comido como 2 bananas x día x semanas por eso
21 Nov 20 by member: DosPesitos:3
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Fibra más fibra , algún prebiotico como kefir , yogurt , vinagre de manzana o chucrut, ect !!
21 Nov 20 by member: bignanu
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Ojo el agua tb. Si consumís agua corriente potable pero con mucho cloro, el mismo mata la flora intestinal natural
21 Nov 20 by member: esparraguita
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La avena ayuda mucho, aún que sea una vez en tu dieta, que entre en tus macros keto
21 Nov 20 by member: laramcc
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siempre que me pasa me tomo un vaso de agua con dos cucharadas de chia (la dejo reposar 20 minutos)
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Muchísimas gracias por todos sus comentarios, voy a incorporar semillas de chia e ir probando. Hace un mes que estoy en keto lo voy llevando muy bien, solo me encontré con este inconveniente . Muchas gracias
21 Nov 20 by member: VaniFlor
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Hace 2 semanas que estoy con keto, y no hay caso q vaya al baño. Todas las noches tomo cáscara sagrada, y tampoco. Tomo más de 2lts de agua, como verduras.. Ya no sé más qué hacer
22 Nov 20 by member: tana666sc
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tal cual. Es natural del keto.
Las hojas verdes ayudan.
22 Nov 20 by member: Cristian surka
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