20 Nov 20 by member: virgosqdd
|
brp lama kak smpe sejauh ini,,
20 Nov 20 by member: maulidmau
|
@maulidmau berjalan 4 bulan nih 😁
20 Nov 20 by member: bmeyta
|
@virgosqdd hehe makasi, km juga semangat dietnya 😁😁
20 Nov 20 by member: bmeyta
|
Boleh share tipsnya kak?
soalnya aku udh 2bln baru turun 3,8kg
bb skrg 86,2kg
sedih rasanya bulan kedua gada penurunan 😭
20 Nov 20 by member: maulidmau
|
sama kayak aku kak skrg sdh di angka 87 yg start awal 92...dan udah berjalan selama 5 minggu
20 Nov 20 by member: miasofiyani
|
@maulidmau aku makan jarang banget ganti menu tiap hari, dada ayam bakar pake kecap nasi 5 sendok dan sayuran di tumis.. minum air 5liter sehari ,, makan buah untuk cemilan dan snack bar satu maksimal makan snackbar 2 .. jalan kaki santai 45 mnt... tidur yg cukup ya minimal 7 jam
20 Nov 20 by member: bmeyta
|
@ miasofiyani hehehehe mangat yak jangan kendor 💪🏼💪🏼💪🏼
20 Nov 20 by member: bmeyta
|
kalau sarapan biasanya pake apaaa kak?
20 Nov 20 by member: citaputeri02
|
@citaputeri02 aku sarapan jam 8 stengah gelas susu low fat diamond , satu butih putih telur rebus dan satu lembar roti gandum
jangan lupa air putih nya 2 gelas 😁
20 Nov 20 by member: bmeyta
|
WOW! YOU DOING GREAT SIST🥰😍
20 Nov 20 by member: Shaniaaaf
|
@shaniaaaf hihihi thankyouuu 🥰🥰🥰
20 Nov 20 by member: bmeyta
|
kerenn kakkk.smg ku bs bgt jg
20 Nov 20 by member: piggychan666
|
@piggychan66 pasti bisa kok semangat 💪🏼
20 Nov 20 by member: bmeyta
|
BMR kamu berapa? Setiap makan diatas bmr atau dibawah bmr kalo menunya sprti itu ?
21 Nov 20 by member: maulidmau
|
bmr aku 1700 makan sehari sekitar 1500 kalori
21 Nov 20 by member: bmeyta
|
Berarti makan di bawah BMR ya sis...
keren si tapi progressnya 😍😍
21 Nov 20 by member: maulidmau
|