Dwiafrilasri's Journal, 21 Nov 20

ka aku mau nanya, kalau otot itu 34,9% udah termasuk bagus atau belum yah? 

@viona lumayan bagus kalo /50kg BB 

Kerennnbgtt aaaa semangatt!🥺🥺 

Bb ku 42 tb ku 154 ka....kalau gini gimana? 

wahh gelaa keren bgtt  

minum whey protein jg g ka? 

lope lope dah,,, 

Keren banget woow 

@dewi utvi : iya sayyy 

@viona banyakin latihan beban aja, sama kalori dan makro di atur harus di maintenance ke atas 

ketika aku liat foto ini otot-otot langsung menciut 😭😭 

pgnnnn 

merk apa? rekomen dongs 

@alexa...makasih ka 

pola makan gimana kakk? whey proteinnya apa? 

@serendipity16 : makan masih seperti biasa , masakan rumahan, tapi aku ga makan mie instant, makanan kalengan, chiki2 gitu aku juga gak makan dari dulu. Banyakin protein sama sayur aja. 

kalo mau naikin berat badan coba pake Dymatize Super Mass atau ANS N-Mass deh, cepet naiknya 

@dewi utvi : kamu goal nya apa ? Weight gain apa loss weight ? 

bb udh tgl 1kg lg ideal menurutku, tp lemak masih lumayan pngennya lemak nya jd otot aja