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Pão protéico e tortinhas puro frango pra semana, pra tentar bater a meta de proteínas 💪🏻
View Diet Calendar, 22 November 2020:
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1309 kcal
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Fat: 80.96g | Prot: 76.79g | Carbs: 74.81g.
Dinner: Pachá Amendoim Torrado e Moído , Cookie cacau e castanha, Brigadeiro, Tirolez Queijo tipo Cottage, Iogurte, Seara Apresuntado, Naturovos Albumina Morango , Porto Alegre Requeijão, Pão proteico. Snacks/Other: Coco, Nestlé Gotas de Chocolate Meio Amargo, Mais Fruta Açaí Zero, Kiwi, Kibon Sorvete Mousse de Maracujá, Morangos, Diza Castanha de Caju Moída . more...
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282 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
22 Nov 20 by member: Graice Ellen
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22 Nov 20 by member: Candida Joelma
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22 Nov 20 by member: eumagrajaciara
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22 Nov 20 by member: Vidinha1
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que coisas mais lindas!!!
22 Nov 20 by member: leovalesi
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Posta a receita do pão proteico??? Tá com uma cara booooua!!!
22 Nov 20 by member: BethSJaha
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coloca a receita das tortinhas, por favor.
22 Nov 20 by member: raoni.mello
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22 Nov 20 by member: clausiaoli
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por favor, posta a receita da tortinha
22 Nov 20 by member: Karinovsky1
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22 Nov 20 by member: Pridmsc
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23 Nov 20 by member: Dane#
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Receitinha da torta:
- Massa
Aprox 85g de farinha de frango
2 ovos
Tempero e sal a gosto (eu coloco curry e pimenta)
- Recheio
Aprox 300g frango desfiado
1 fatia grossa de mussarela
Pra fazer a farinha de frango, só passar o frango cozido no liquidificador/processador até ficar bem moído; levar no forno bem espalhado na assadeira antiaderente ou com papel manteiga, por uns 20 minutos a 240, depende do forno, até ficar douradinho. Esperar esfriar e triturar no liquidificador até ficar bem fino.
Recheio, cozinha o frango na pressão, destampa e desfia, joga novamente na panela e vai deixando secar com a água do cozimento. Adiciona o queijo que ele vai derreter e dar o ponto cremoso. Misturei a farinha com o ovo e fiz a base da torta em forma de empada, forno por 10 min a 210. Adicionei o recheio e mais 10 a 15 minutos de forno até ficar dourada.
23 Nov 20 by member: julianeleao
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Receitinha do pão:
Aprox. 100g de frango cozido e desfiado com 1 fatia de mozarela (da receita da torta), 4 ovos, aprox. 50g (5colheres) de farinha de coco (essa foi residual de um leite de coco que fiz, fica mais fininha e menos adocicada que a comprada), sal e tempero a gosto, fermento em pó. Acrescentei um scoop de albumina, mas é opcional. A farinha de coco pode ser substituída por outra de preferência, eu sugiro linhaça e acrescentar uma colher a mais pra ficar mais firme.
Não processei o frango, só desfiei mesmo, bati tudo a mão e coloquei na forminha de pão (a minha é de silicone e não precisou untar) forno médio 180 por uns 20 minutos, ou até ficar dourado. Ele fica bem firme. Se quiser pode colocar requeijão no lugar da mussarela, eu improvisei porque não tinha em casa, hahahah
23 Nov 20 by member: julianeleao
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Pão proteico. Que lindo!!!!
23 Nov 20 by member: L.Lucca
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Também gostaria da receita
23 Nov 20 by member: mari_campioni
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Mari a receita está nos comentários 😉
23 Nov 20 by member: julianeleao
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