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跑10k 有人說跑步會掉肌肉 有人重訓才能瘦 不想被騙錢，不想出門去健身房 只有跑步，我也有我的肌肉了 不信沒運動的營養師胡說八道 時間跟堅持才能證明一切 不信168,204,,哈哈，一大堆亂七八糟的 減肥方式只是過程，一種你能適應跟堅持下去的生活方式跟飲食方式，才能不但瘦，而且保持下去。 加油
View Diet Calendar, 23 November 2020:
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2414 kcal
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Fat: 76.47g | Prot: 203.75g | Carbs: 244.15g.
Breakfast: 全脂牛奶, 咖啡. Lunch: 火龍果, 四季豆, 四季豆, 青江菜, 紅蘿蔔, 卜蜂 義式香草雞胸肉, 卜蜂 義式香草雞胸肉. Dinner: 雞蛋（整個）, 全聯 金針菇, 全聯 金針菇, 中華 板豆腐, 韓式泡菜, 鳳梨, 茼蒿, 茼蒿, 高麗菜, 高麗菜, 中華 板豆腐, 鯛魚, 中華 板豆腐, 鯛魚, 雞蛋（整個）, 韓式泡菜. Snacks/Other: 林鳳營 鮮奶優格, 全脂牛奶, 全脂牛奶, 硬糖, 硬糖, 白饅頭, 白饅頭. more...
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 Comments
23 Nov 20 by member: 尼歐NEO
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23 Nov 20 by member: happlesim
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早安😃~選擇自已喜歡的步調活動進行，為了更美好的自已努力💪💪💪
23 Nov 20 by member: Hana_211
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选择自己喜欢的和能坚持的运动才是王道，至于减重就交给时间吧
23 Nov 20 by member: xuexue大人
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