وهل لو اخدت الكالوريز كلها ف وجبه واحده بيأثر ع الحرق؟!!
انا كتير اوى باخد الكالوريز ع وجبه او وجبتين
23 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
بلص معلش احبابئي🙂😹❤
تعرفوا البتاو فيه كام كالورى
وعادى لو اكلته ولا لا🙂❤
23 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
١ ممكن بليل تكلي خص او كبوتشي او خيار او فلفل اخضر رومي دول سعراتهم خفيفة
٢ بلاش تتفرجي علي برامج اكل او صور اكل او صفحات اكل
٣ عادي تكلي علي وجبتين طالما في نطاق السعرات بس يفضل تقسيم الوجبات علي ٥ عشان ( تبقي بتكلي الوجبة الواحدة صغيرة ده في الاول مش هتشبعي بس بعد كده تتعودي علي الاكل الاقل و ده يساعد علي ديق المعدة مع الوقت ) .
23 Nov 20 by member: Mohammed A. Farouq
|
بصي انا بنصحك تتفرجي على قناة على اليوتيوب اسمها " muscle clinic " القناة منزله فيديو بعنوان " 5 حاجات بتقلل معدل الحرق و ازي تزوده و تحول جسمك لمحرقة دهون "
23 Nov 20 by member: loujain Ayman
|
علاج الجوع الليلي عن تجربه اخر وجبه تكون بروتين عالي
بدهون صحيه وخضار
⬅️ بالنسبه للبتاو 😂😂 واضح انك بتحبي المخبوزات اعميلي بديل صحي بالشوفان مثلا وصغري حجمه
⬅️ الوجبه او الوجبتين بيعلي الحرق شرط مفيش وجبات خفيفه بينهم وصيام متقطع مفيش تلقيط
23 Nov 20 by member: Om habiba2020
|
شكرا جدااا@Mohammed
حصل اتفرجت ع الاكل اللى هو انا قدره ع المواجهه والتحدى🙂 وعكيت اوى الاسبوع اللى فاتت🙂
23 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
@Loujainعاوزه قولك ان شوفتهم ومعملوش معايا حاجه عماله بتخن بس🙂🙂🙂
23 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
تسلميلى ام حبيبه🌻💛
بحب المخبوازات والحلويات بطريقه غبيه🙂
عشان خايفه اعك تانى البتاو الواحده فيها كام كالورى تقريبا
ان شاء الله اعمله الفكر بس انى بكسل🙂
23 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
معلش بس ممكن حد يفهمني البرنامج لانى حاسس انى بعك؟
24 Nov 20 by member: yousef ashrqf
|
عاوز تعرف نسبه الكالوريز يعنى ليك ف اليوم اد اى ولا عاوز تعرف اى؟!!! @Yousef
24 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
هي الكالوري اللي بتظهرلي انقص عنها ولا هي دي لو خدتها اخس
24 Nov 20 by member: shosh38
|
انا زيك فبعمل صيام متقطع خلي وقت الاكل بتاعك فالفتره اللي بجوعي فيها وصومي ١٦ ساعه منهم ساعات النوم انا مثلا بصوم من ١٢ ص ل٤م وباخد ٣وجبات خلال فترة من ٤م ل١٢ص
24 Nov 20 by member: tamtam0000
|
ممكن تاخديها كلها او تنقصي 500كالورى@shosh
25 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
انا قعدت حوالى اسبوع اعمل صيام متقطع بس مقدرتش اكمل والايام دى ملغبطه جامد اوى وعماله بتخن🙂🙂@tamtam
25 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
الصيام المتقطع بتاخدي كام يوم بس علي ماتتعودي وبعد كدا بيبقي سهل لازم تحاولي تتحكمي في نفسك لان دا اساس الدايت ودا اللي ودانا كلنا في داهيه 😂😂
حاجة تانيه مهمة النشويات لما بتاكلي منها كتير بتزود احساسك بالجوع لو قللتيها احساس الجوع بيقل
25 Nov 20 by member: tamtam0000
|
حاولي حضرتك توزعي الاكل بشكل اكبر يعني بدل من 3 وجبات خليهم 5 بس قليلي وبنفس السعرات وحاولي تمارسي رياضه وبازن الله و1عك في السليم
26 Nov 20 by member: Ramez65
|
عندك حق🙂❤@tamtam والله الدايت ده حواراته كترت وانا عيله صغيره🙂😹
26 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
ميرسي بلص ان شاء الله@Ramez
26 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|
اولا امنعى السكريات والنشويات تماما هى اللى بتخليكى تجوعى .
ثانيا كل بروتين وخضروات فى الوجبات بتاعتك وانتى مش حتجوعى خالص وعن تجربه وابقي ادعيلى
27 Nov 20 by member: المتألقه دايما
|
حبيبتى تسلميلى وان شاء الله توصلى للمثالى💙💫
27 Nov 20 by member: Àmîŕą Ădəł
|