deinabella's Journal, 27 Nov 20

thank you 

saya tiap hari sudah defisit kalori,tapi masalahnya karbonya masih di atas 50%,padahal sudah makan karbonya sedikit saya timbang nasinya 100gr,gitu apa bisa turun juga berat badannya? 

kalori harian 1.600 perhari makan 1000kkl apakah boleh?  

sm kya aq,, gk bisa ngepas sm makronya,, klo dipasin pasti kurang Dr kal harian 

. 

@phezek hehehe iya aq jg gtu mlh aq jarang di ats 1000 kalori per hari nya, udah gak kuat perut nya 😄😄😄 

@nila katanya gk boleh tp aq hampir tiap hari di bawah 1000 kalori pdhl kalori harianku 1700 😄😄😄 Soalnya kl makan di atas ituu perut dah terasa penuh  

@nonik makanan yg mengandung karbo bukan cma nasi doang say😄 Aq gak tau ya say bisa turun apa engak bb nya soalnya aq jg sering karbonya di atas protein ku 😄😄😄 Tp aq tiap pagi setelah sholat subuh cardio 1 jm Dan aq jg gak makan goregan gak minum yg manis" dan gak makan santan jg soale aq pengen diet sehat kl urusan turun bb sih bonusss tp alhamdulillah selama program 4 bln ini bb dari 62 kg sekarang tingal 51kg say😁😁🤗🤗🤗 

TDEEku 1240 kalori, jadi aku harus makan berapa kalori, ya? 😅 

dijelubis, ko Tdee kaka rendah banget maksud kaka BMR mungkin 😁 

@olivia: nggak, beneran itu TDEE aku. Aku cek di tdeecalculator.net. BMR aku malah 1033. Semenyedihkan itu, emang 🥺 

Dijelubis, padahal Bb nya kaka lebih tinggi dari aku tapi ko tdee kaka kebih rendah yah, jadi bingung 😁 

@dijelubis makan diatas bmr dibawah tdee ka, udah bisa turun 

@dienabella, berarti saya satu bulan tutun 3 kg normal gak ya?  

@oliv: karena aku sedentary, kurang aktif kali, ya. Trus faktor umur juga barangkali? Hehe.  

masa ada tdee serendah itu .🤔🤔🤔🤔. 

Susah bgt kecapai 2500 kalori tuh 

susah bgt surplus kalori hmm 

apalah daya.. tdeeku cm 1400an.. sebenernya ibu rumah tangga,ga diem2 bgt.. tapi drpd salah,masukin aja yg sedentary..hehehe.. ada yg sama ?