|
Biasanya dalam seminggu aku suka makan mie instan / sushi salmon 1x, tpi ak klo mie combine dengan sayur dan telur (protein lainnya). Kita juga perlu makanan untuk membangun mental, supaya dietnya ga membosankan.. untuk clean food aku 75% lovely food 25%
View Diet Calendar, 29 November 2020:
|
1154 kcal
|
Fat: 34.50g | Prot: 66.50g | Carbs: 144.45g.
Breakfast: Khong Guan Malkist Sayur, Coffee. Lunch: Green String Beans, Onions , Indomie Rasa Soto Mie, Boiled Egg. Dinner: Roma Biskuit Sari Gandum, Myprotein Impact Whey Isolate, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Snacks/Other: Khong Guan Malkist Sayur, Melilea Susu Kedelai, Cinnamon . more...
|
|
1681 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
dan cara ini ampuh bikin aku konsisten diet (defisit kalori plus workout) .. selama 2 bulanan turun 8kg an.. dan goals hrs turun 12 kg lg (semangat ❤️)
.
aku ga ngejar / nargetin hrus turun brpa banyak dlm waktu singkat. ak cuma nikmatin prosesnya dengan mental yang sehat dan konsisten ❤️ mudah2 an bisa.. Amin
28 Nov 20 by member: keziayurischa
|
khusus sushi aku selalu makan 2 kotak (+- 12 sushi) dan aku ga pernah nyesal abis makan (biar berkah di aku), dan syukurnya bb masih turun2 aja kok asal polanya benar.. untuk yg di Bandung, aku suka banget sama sushinya Nobu Ramen Bandung yg di Gerlong, menu favorit aku: Sunset Beach 🥰❤️
28 Nov 20 by member: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
keziayurischa's Weight History
|