tita.novita's Journal, 01 Dec 20

Nitip kak.. aku juga masih bingung 

#nyimak 

izin menjawab kk, yg di kurangin 500 itu bukan bmrnya kk, tapi tdee kk.. 

nyimak 

@elsa, coba tolong bantu liatin Screenshoot aaya, jadi angka 1.300 kal yg disarankan fs itu AKG BMR?? 🙏🙏 

*ersaalbarss 🙏 

@tita berdasarkan saran akg fs saja itu sdh aman kok. Km masukin data, pilih tujuan diet kyk turun bb dg cepat atau lambat, pilih tingkt aktivitas yg sesuai dg kehidupan km. Akg yg keluar itu sdh dihitung defisit oleh fs 

sudah dicek tdee sama bmr nya blm? coba dicek di tdee.calculator.com nnti ketauan tdee sama bmr nya brp. baru nnti potong 500 dr tdee, kalo msh dibawah bmr kalo dipotong 500, makan diatas bmr aja,dbwah tdee 

Kaaa. Yg nongol di FS 1300 itu TDEE kaka yang SUDAH di cut oleh sistem FS. Coba liat TDEE kaka di google. Ketik aja : TDEE Calculator . Ikutin aja semua nya dr isi BB, TB, umur, kelamin, dll. Nanti keluar TDEE, yaitu kalori untuk MAINTANCE BB. Dan nongol juga BMR, yaitu kalori harian yang WAJIB terpenuhi untuk kegiatan sehari2 (tanpa olahraga). Yang nongol di FS itu sudah di cut sesuai dgn yg kaka mau. Yang jelas, defkal itu makan dibawah TDEE, tapi masih diatas BMR. Semoga menjawab 🙏 

Berdasarkan screenshotmu berarti km mkn 1300 tiap hri. Dg catatan sesuai saranku td ya.. tp akgmu kecil ya..🤔 

alhamdulillah ikutan ngerti 

@eandra, pasti kecil karna saya input sedentary 😬😬😬, ibu rumah tangga nih, punya bayi usia 7 bln jg, paling seminggu 3 kali wo maksimal @20 menit, btw thx bgt pencerahan nyaaa 🙏🙏🙏,,, tapi sebulan ini aku brarti salah 😭😭😭, 4 kali ninbang(2 kali turun sd 4,2 kg dan 2 kali stuck) karna saya mulai dr 800an kalori, kalo saya mulai lagi dr 1.300 aman gak yah???  

Bantu jawab lagi mb @dewi n @susi 😬🙏 

Setau aku yg muncul di akg fs itu udh hasil tdee-defkal. Jd itu mmg yg hrs dicukupi setiap hari. Kl mau cepet kurangin lagi maksimal 30% dr akg biar ga pusing. Tp kl mau ikutin 1300 itu juga gpp. Nnt turunnya perlahan. Itu sih yg terjadi sm aku. Cmii ya 

@tita, itu bukan sedentary lagi bundaaa itu sdh tergolong aktip, ngasuh anak itu butuh energi besar apalagi sama workout, coba direset lagi, rubah tingkat aktivitasnya ke aktif, jgn sampe kecspean kurang makan, lalu sakit kasian debaynya..selama tujuan diet pilih turun bb brarti itu akg defisit. Jgn dipotong2 lg sdh sesuai fs lbh aman. alon2 kelakon drpd cepet tp nggeblak 

Bisa langsung dinaikiin bund dg akg terbaru tp ttp atur nutrisinya yaa jgn langsung membabi buta 

DIKIT BANGET ASTAGAAA 

Oh ya nanti pasti bb naik krn mknn juga nambah, itu bukan lemak, yg penting ngejalani hidup lbh energik dulu lbh seger, ga nambah masalah krn masalah kesehatan. Selama pake akg defisit ga akan tambah lemak ditubuh, ga akan nambah gemuk. 

Baik terima kasih semuanyaaaa, saya semangattt, saya mulai dari awal lagi, bener gpp alon alon asal kelakonnn, selali lagi terima kasih ya, insyaallah faham