senin sorunun arkadaki arkadaş. göz var üzerinde, nazar var.
03 Dec 20 by member: unkurabiye
|
Bu açıdan da baktım olaya. Cık, o değil unkurabiye. 😁
03 Dec 20 by member: karakaan93
|
O çocuğu bi kenara çekeyim yarın soyunma odasıda bi kıstırayım o zaman. 😄
03 Dec 20 by member: karakaan93
|
Merhaba. Altığınız kaloriyi sabitlemeyi deneyin. 4000kkal beslenmek ile 4500kkal beslenmek çok fark eder.
03 Dec 20 by member: Volkan Aydın
|
Arada 5 binin üzerine çıkabilirsin oda iş yapar zaten ilaç almazsan kas ve genişlemede anatomin belli bir noktaya kadar izin veriyor orada kalıyorsun
03 Dec 20 by member: serkanbl
|
E tabi, günlük 500 kalori günde min 150 gr kazandırır, haklısın. Fakat 4000 kcal üstü alım iş güç normal geçen bir yaşamda zor iş. 5-6 öğüne bölmedikçe kaliteli girdi ile tamamlamak da sıkıntı. Belirli bir kütleden sonra olayın boyutu farklılaşıyor Volkan. 👍
03 Dec 20 by member: karakaan93
|
Doğru Serkan. İlacı son 2-3 aydır düşünmedim değil ama ezelden beridir ısınamamışımdır o olaylara. Hedefimdeki forma tamamen doğal olarak ulaşıp ulaşamayacağımı gelecek yaz ortası gibi göreceğim zaten, niyetim yok ama belki bir kür deneyebilirim yazın alacağım sonuca göre.
03 Dec 20 by member: karakaan93
|
Günlük kalorin benim aylık kalorime denk geliyo, konuyla alakalı fikrim yok iiyi geceler
03 Dec 20 by member: pin4rdnz
|
03 Dec 20 by member: melih cankaya
|
4000+ kalori alımı çok zor değildir. Zorlanıyorsanız GI daha düşük olan karb. alımını veya likid besin alımını arttırın.Besinleri ne kadar rahat sindirilirse yeni kalorilere o kadar yer açılır.
03 Dec 20 by member: Volkan Aydın
|
Hocam maşallah günlük aldığınız kaloriyi 3 kişilik bir aile 6 günde alıyor, boğazınıza kuvvet, yarasın.
03 Dec 20 by member: karadagreha
|
Melih yağ oranım %23-25 civarında.
12 Dec 20 by member: karakaan93
|