|
Майка та же, правда теперь слегка большевата😆
View Diet Calendar, 04 December 2020:
|
2372 kcal
|
Fat: 91.31g | Prot: 181.51g | Carbs: 213.02g.
Lunch: Рогачевский МКК Варёное Молоко Сгущённое с Сахаром «Егорка», Calve Сырный Цезарь Соус, Hochland Фетакса с Маслинами и Паприкой, Вологодский Мясокомбинат Говядина Европейская в/К, Пекинская Капуста, С.Пудовъ Мука Рисовая, Гарнец Мука Кукурузная, Яйцо Куриное, Яйцо Куриное, Помидоры, Магнит Авокадо, Простоквашино Творог 2%. Dinner: Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр, Iglo Филе Минтая, Макфа Пшеничная Мука, Окей Масло Оливковое Рафинированное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Апельсин. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
Настя добрый день подскажите как кожу на животе подтянули? Я вес сбросил теперь не знаю как кожу висячую подтянуть. Подскажите пожалуйста способ
04 Dec 20 by member: vasya vv
|
Настя, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, какую норма кал соблюдаете, какой дефицит и поддержка? Сколько тренируетесь и как? Спасибо.
04 Dec 20 by member: kiv_777
|
тут не слегка, а очень большевата.,... 🤯
04 Dec 20 by member: Ольга77тол
|
вау🤩это два разных человека , у вас отличный результат 💪👍👍👍
04 Dec 20 by member: vernotik
|
Какая ты молодчина! Восхищаюсь твоими результатами!!! 🤗
04 Dec 20 by member: SDlyutrov
|
04 Dec 20 by member: natalichalix
|
04 Dec 20 by member: Mama TatVarl
|
vasya vv, никак не подтягивала, потому что на животе жира еще достаточно, сброшу еще 10 кг, тогда будет видно, висит что-то или нет. Но я это сразу предполагала, что будет висеть, поэтому худею не быстро и наскоком, сейчас уже 4 месяца на поддержке с хорошей активностью, нужно дать время коже и организму восстановиться.
04 Dec 20 by member: Настя Горча
|
kiv_777, дефицитила с 2100 кк по 1750 кк, сейчас поддержка 2500 кк. Тренила и треню дома. В большей степени это силовые, сначала со своим весом, сейчас с гантелями и гирями, турник. Летом еще бегала два раза в неделю, просто люблю это дело, но зимой бегать - не мое, так что теперь только домашние трени. По количеству когда как, зависит от загруженности на работе и настроения, но минимум 3 раза в неделю есть.
04 Dec 20 by member: Настя Горча
|
_silvestris, согласна с вами полностью, нажирали годами, и кожа растягивалась столько же, поэтому не стоит спешить. Конечно, кожа уже не будет прежней никогда, но можно дать ей возможность подтягиваться в своем темпе. Комфортный темп сброса веса, больше активности, больше белка в рационе, причем разнообразного, жиры не занижать, и максимально разнообразить из разных источников. Как будет подтягиваться кожа, нельзя сказать точно по каждому худеющему, но в целом можно на это повлиять.
04 Dec 20 by member: Настя Горча
|
04 Dec 20 by member: Мадина 2358
|
умница! тоже спорт был или изначально икры ног такие крупные?
04 Dec 20 by member: alex__2
|
Мадина 2358, сейчас на поддержке на 2500 кк
04 Dec 20 by member: Настя Горча
|
alex__2, 8 лет в мини-футболе сделали икры мне на всю жизнь😆👌
04 Dec 20 by member: Настя Горча
|
alex__2, 8 лет в мини-футболе сделали икры мне на всю жизнь😆👌
04 Dec 20 by member: Настя Горча
|
04 Dec 20 by member: alex__2
|
Сначала стеснялась, а теперь горжусь ногами)
Не бросайте спорт!
04 Dec 20 by member: alex__2
|
alex__2, чего стеснялась, не поняла?) икр?) ахах, я в 97 кг то не стеснялась ничего 😆 а от ног своих кайфую, особенно сейчас, когда жирок подтопила, моя лучшая часть тела. В принципе как и все остальные, ахах🤭
04 Dec 20 by member: Настя Горча
|
04 Dec 20 by member: lanka.m
|
04 Dec 20 by member: Наталья192
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Настя Горча's Weight History
|