|
cara nentuin cheating itu gmna sih,aku masih bingung
jujur aku libur diet pas lg sakit kmrin aja
dan bulan kedua ini,aku gak bgtu ketat bgt dietnya ( btw diet aku all clean) no minyak,gula ,tepung dan santan ,semoga ada yang menjawab
View Diet Calendar, 05 December 2020:
|
754 kcal
|
Fat: 19.96g | Prot: 27.31g | Carbs: 117.90g.
Breakfast: Belvita Belvita Breakfast. Lunch: Otak-Otak, Sari Roti Sandwich Pandan Sarikaya, Frisian Flag Purefarm Low Fat Californian Strawberry. Dinner: Tahu Goreng, Bubur Nasi. Snacks/Other: Fitbar Fitbar Choco Delight. more...
|
|
1489 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 32 minutes, Resting - 16 hours and 28 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
cheating itu sesuai kebutuhan kamu. kalau mau cheating ya cheating aja kalau gak ya gakpapa. baca baca juga ada yg 4hari clean food terus hari ke 5 cheating meal bukan cheating day. ada juga yg seminggu baru cheating day. tergantung kamunya yg mau gimana bisa dicoba biar liat progresnya gimana. kalau bisa juga mengurangi gula garam minyak bukan menghindari. saran aja sih.
04 Dec 20 by member: syanina1
|
aku hanya makan biskuit,buah,putih telur dan terkadang ayam kukus sis
05 Dec 20 by member: yuni whe
|
kalo aku gaada istilah cheating wkwkw kalo lagi pengen ya makan aja. Cuma kalo gamau porsi yg segigit doang gitu biasanya aku itung (kalori tdee maintenance aku dikali seminggu) dikurang (hasil kalori defcal yg aku makan diatas bmr selama 7 hari) misal kalo mo kurus ternyata aku masih sisa 3rb kalori nah baru deh aku makan dibawah itu selama ga melebihin total kalori defcal 7hari itu. Bingung ngga penjelasan aku? Hehehe
13 Feb 21 by member: Decemberain
|
kalo aku gaada istilah cheating wkwkw kalo lagi pengen ya makan aja. Cuma kalo gamau porsi yg segigit doang gitu biasanya aku itung (kalori tdee maintenance aku dikali seminggu) dikurang (hasil kalori defcal yg aku makan diatas bmr selama 7 hari) misal kalo mo kurus ternyata aku masih sisa 3rb kalori nah baru deh aku makan dibawah itu selama ga melebihin total kalori defcal 7hari itu. Bingung ngga penjelasan aku? Hehehe
13 Feb 21 by member: Decemberain
|
Decemberrain: jujur aku masih bingung BMR tdee itu apa😭 yang aku tau waktu pertama kali download aplikasi ini cuma masukin angka2 aja dan ketemu kalori harian aku 1600 an jd makan nya aku kira2 aja
14 Feb 21 by member: yuni whe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yuni whe's Weight History
|