|
kumpulin foto2 before dulu (ini udh turun 8 kg sih, foto waktu 70 kg blum sempet difoto kemarin :() . target : 50 kg -> 12kg lagi ke ideal ! semangat 🔥🔥
View Diet Calendar, 08 December 2020:
|
1439 kcal
|
Fat: 51.50g | Prot: 51.59g | Carbs: 181.28g.
Breakfast: Kepala Djenggot Teh Hijau. Lunch: Prochiz Cheddar Cheese, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Saori Saus Tiram, Tomato Sauce, Barco Coconut Cooking Oil, Cooked Mushrooms, Chicken Breast, Margarine, Boiled Egg, Quick or Instant Oatmeal. Dinner: Onions , Maggi Magic Lezat, Egg Omelet or Scrambled Egg, Fried Tofu , Saori Saus Tiram, Cooked Greens (from Fresh), ABC Kecap Manis, Padamu Bihun Jagung. Snacks/Other: Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol), Tea Unsweetened, Honey, Roma Biskuit Sari Gandum. more...
|
|
1774 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
08 Dec 20 by member: wulaandr_
|
kalo ak workoutnya HIIT Cardio (elaine hanafi, emi wong, SKWAD) 3x seminggu dibarengin sama WeightLifting (hasFIT) pake dumbel 3 kg Kak 2x seminggu, kadang aku pilates, dance juga klo bosen hiit.. dance aku paling suka dari MadFit keren2 dancenya ga bosen hehe.. di akhir pekan biasanya juga senam peregangan otot dari Elaine Hanafi biar ga pegel2 ototnya..
08 Dec 20 by member: keziayurischa
|
Makannya gimana? clean food? thx b4 infonya😊
08 Dec 20 by member: Myrnareyna
|
Udah jalan brpa lama kak?
08 Dec 20 by member: Karniajelbrina
|
Myrnareyna : kalau makanan aku ga selalu cleanfood kak.. tapi yg saat ini ak hindari / kurangi itu tepung dan gula, biasanya tepung ak ganti pakai oat diblender.. gula aku ganti pakai madu murni.. trus kalau minyak aku biasanya 1 sdm aja klo buat numis (akan lebih trbantu pakai panci anti lengket).. klo siang ak makan karbo juga sprti nasi tp porsi sewajarnya trus dibanyakin proteinnya kak.. klo makan malam (jam 6 biasanya) aku lebih fokus ke protein sama sayur kak..
.
kalo seminggu sekali aku masih suka makan kesukaan aku cth mie instan / sushi supaya dietnya lebih awet dan g trbebani kak.. klo minuman favorit aku teh hijau 2 Tang sama Kopi hitam kapal api no sugar..🥰
08 Dec 20 by member: keziayurischa
|
Karnia : jalan dari September 2020 Kak 😇
08 Dec 20 by member: keziayurischa
|
maaf ya kalau ak ga bisa spasi kebawah.. di hp aku nyambung gitu .. apakah ada temen2 yg juga bgini.. ga bsa spasi enter kasi jeda gt :(
08 Dec 20 by member: keziayurischa
|
Mkasiih yaa.. semoga q juga bisa. Soalnya dah lama stuck😔
08 Dec 20 by member: Myrnareyna
|
sama2 kak.. udh stuck brpa lama kak.. mungkin udh mendekati bb ideal kak hehe.. semangat kak 🥰
08 Dec 20 by member: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
keziayurischa's Weight History
|