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Buenas, tengo unas dudas en cuanto al físico/ejercicio... Verán, soy bastante delgada, y lo que más me molesta de mi físico es la piel flácida que quedó al bajar de peso. He hecho ejercicios y pues ya se me ha afirmado algo el pellejo, pero a veces me pregunto si tendré que liderar con ellos siempre o si en algún momento se me van a resaltar los abdominales, o las piernas no serán tan flácidas. Sé que los ejercicios que incluyen fuerza pueden ayudarme, pero hasta ahí llega mi conocimiento pues nunca había pensado demasiado en cómo quedaría sin trabajar ese aspecto.
La cosa es, ¿cómo puedo comenzar a entrenar músculo y/o "eliminar" la piel sobrante? Sólo cuento con bidones de agua y mercadería, no hay mancuerdas o plata para el gimnasio, jaja. ¿Algún consejo incluso? Gracias de antemano.
View Diet Calendar, 08 December 2020:
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1653 kcal
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Fat: 48.26g | Prot: 125.57g | Carbs: 186.38g.
Breakfast: Calo Leche Chocolate, La Crianza Jamon Serrano, Fuchs Pan Calabaza-Nuez, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). Lunch: Jumbo Pasas Rubias, Alto La Cruz Almendra Natural, Hellmann's Mayonesa, San Jose Jurel al Natural, Lider Arroz. Dinner: Apple, Loncoleche Leche Entera, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). Snacks/Other: Plum, Strawberries. more...
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1439 kcal
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Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 13 minutes, Kickboxing - 30 minutes, Resting - 15 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Dale no más, que puedes hacer ejercicio con lo que se te ocurra! Yo llevo todo el tiempo de covid haciendo ejercicio encerrado, con una mochila o caja llena de abarrotes, dos sillas, y una escoba. Busca en Youtube rutinas "con peso corporal" o "sin equipamiento". Hay muchas, de seguro encontrarás una que te acomode.
08 Dec 20 by member: Eduuu87
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Podrías leer e investigar sobre el ayuno intermitente y la autofagia. Se ha hablado mucho que pueden ayudar al exceso de piel al bajar de peso, y a pesar de tener un fundamento fisiológico que es bastante lógico, los resultados y evidencia son escasos. Sí hay gente que ha dicho que les ha servido pero los cambios no son drásticos, y hay que comprometerse con la rutina. Ojalá te sirva :)
08 Dec 20 by member: josefa__
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Al toque voy a meter diez kg de arroz a la bolsa de la compra jajajaja. Fijo encuentro alguna rutina que me agrade. :)
Con respecto al ayuno interminente, en realidad no me llama mucho. La primera comida la tengo a las 9AM, y la última a las 6PM, a veces picoteo, no sé qué tan válido sea. De eso a dedicarme a esa alimentación, paso.
08 Dec 20 by member: a197x3
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haz el intento de comprar un bandita elástica, puedes hacer ejercicios para todo con ellas
08 Dec 20 by member: AndreaYF
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Claro, la idea ahora es ahorrar para comprar lo necesario (incluye mancuerdas y ahora anoto las bandas). Suena interesante usarlas.
08 Dec 20 by member: a197x3
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tienes que llenar con musculatura esa flacidez. has ejercicios con pesaa
08 Dec 20 by member: cotegomez
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además del ejercicio debes comer proteina, para tener un cuerpo armonioso
08 Dec 20 by member: yovi1983
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Lo ideal sería que subieras un poquito de peso para tal como alguien escribió más abajo: "rellenar esa piel". La piel se va adaptando (otras de las razones por la cual se recomienda bajar a lo más 1-2% del peso a la semana y no varios kilos de 1). Y complementar con auto-masajeo y uso frecuente de cremas muy hidratantes / reafirmantes.
08 Dec 20 by member: C_Otero
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En tiendas que tienen de todo como Miniso y Brando puedes encontrar implementos a bajo costo (cintas de resistencia, pesas, mats para el piso, etc)♡ y si no, pues con lo que tienes en casa sirve para ejercitar ^^
A desarrollar masa muscular y cuidar la piel ♡ yo uso una mascarilla de café hecha en casa ^^
Animo♡
09 Dec 20 by member: Etowo
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Para la piel lo ideal es consumir Colágeno, la gelatina sin sabor es colageno puro, el mismo que se encapsula y venden en farmacias.
La elasticidad volverá solo si comes gelatina e hidratas mucho.
Saludos
09 Dec 20 by member: TíoTuri
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Muchas gracias por las respuestas, son muy útiles. Empezaré a aplicar lo que me han mencionado :)
09 Dec 20 by member: a197x3
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Cuanto pesabas antes? Si no te molesta responder
14 Dec 20 by member: Saiktopain
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¿Antes hace cuanto? Hace un año algo así como cincuenta y pico, y ahora varío entre los cuarenta y ocho y cincuenta justos
14 Dec 20 by member: a197x3
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