kak, aku selama ini makan di bawah bmr dan skrg udah sadar kalo itu gak baik. aku mau makan di atas bmr tapi takut bb melonjak. kira2 drastis gak ya bbnya naik?
08 Dec 20 by member: savinkand
|
yup aku jg prnh ngalamin mmg cpt turunnya tp akibatnta aku jd berenti mens grgr makan terlalu sedikit, skrg udah bener defkalnya turunnya lama tp badan fit dan enakk
08 Dec 20 by member: esterlusiana99
|
satu lagi say nambahin, jgn over training nanti badan malah stress kelelahan bikin daya tubuh melemah.
08 Dec 20 by member: suti sudjana
|
@savinkand: Naiknya paling 2kg max. Tapi jangan terlalu di atas banget kak, disesuaikan aja biar badannya ga kaget. Aku makan di 1500kal atau lebih paling maximal 100kalori. 1-2 minggu pertama nanti naik tapi ga akan naik 5kg juga :) ntar perlahan setelah badan adjust, dia akan turun lagi
08 Dec 20 by member: mschristanti
|
@suti sudjana: iya bener kak.. aku juga gitu. Awalnya aku kira "halah cuma 30 menit itu ga banyak", akhirnya aku lakuin tiap hari. Setelah 5 bulan, badanku drop, walaupun cuma pilek tapi sembuh nya lebih lama daripada biasanya pas ga diet.
fyi: mens ku di awal diet normal.. setelah masuk bulan ke-lima stop :( jadi skrg aku berusaha ngrubah pola makan.
Yang aku rasain diet itu addictive. Ketika turun seminggu 1kg, rasanya pengen terus2an turun segitu. Maybe thats why ya eating disorder is a real problem :')
08 Dec 20 by member: mschristanti
|
maaf mau nanya dong... aku coba hitung TDEE di tdeecalculator.net dan disitu ada kolom buat isi angka body fat tapi boleh diisi boleh ga. Nah hasilnya pas diisi angka body fatnya BMR aku 1266 kalori. Kalo ga diisi BMR aku 1570 kalori. Trus yg bener yg mana ya? karena hasilnya beda gitu... tolong yg tau bantu jawab... makasih
09 Dec 20 by member: 2021sehatideal
|
@mschristanti
berarti sekarang kaka berapa bulan belum haid kak?
aku juga kaya gitu kak, lagi naikin kalori di 1600, dan lagi nunggu haid jugaaa...
SEMANGATT kaa
09 Dec 20 by member: lulu fathiyah
|
09 Dec 20 by member: mita.nusantara
|
aku juga pilek udah sebulanan. apa ini faktor makan dibawah bmr? huhu
baru tau kalo ini penyebabnya
09 Dec 20 by member: LISTIA AGUSTINA
|
@2021sehatideal: aku kurang tau sih kak yang soal bodyfat. Cuma aku biasanya ga isi body fat nya. Fyi aku pernah baca di artikel, kalori 1000 itu udah paling rendah dan ga bisa under itu.
09 Dec 20 by member: mschristanti
|
@lulu fathiyah: aku kan awalnya obesitas BANGET (kelebihan bisa 50kg). Terus pas diet bulan pertama sampe bulan ke-empat kan beratku turun sekitar 20kg total, itu mens ku masih lancar buangeeeet. Pas masuk bulan ke-lima, ini udah stop ada telat 3 mingguan kak. :( aku yakin sih karna diet soalnya badanku jadi mudah capek juga. Rambut juga rontok BUANGET. Kalau rambut aku kurang tau karna zat kimia (obat keriting), atau karna diet. Soalnya semua masalah ini datang pas banget di bulan kelima aku diet
09 Dec 20 by member: mschristanti
|
@Listia: Sepertinya karna diet sih kak dan makan di bawah BMR. Karna tubuh kita kelelahan. Kamu makan di bawah BMR tapi olahraga juga ya? Soalnya aku baru pertama kali seumur hidup pilek sampe 10harian :') jenis pilek ku ini kaya hidung tersumbat tapi ingusnya susah keluar gitu. Cuma apa yang terjadi di tubuh kita biasanya berhubungan apa yang masuk ke dalam badan which is makanan juga termasuk faktor yang mempengaruhi.
09 Dec 20 by member: mschristanti
|
samaan di rambut rontoknya,gk tau musti gimana nih cuma lg nyoba ganti shampo aja
09 Dec 20 by member: merina irawan
|
@merina: aku juga kak. Ini aku lagi pake sampoo bayi karna bingung banget kenapa. Aku kasih hair mask sama condi tetep ajaa. Padahal rambut keliatan sehat dan berkilau.. tapi rontok parah kaya orang habis kemo :'(
09 Dec 20 by member: mschristanti
|
kalo q udah 5 bulanan ga haid mungkin krna bb berlebih dan sudah hampir 2 bulan jalanin defkal ahirnya turun 8kilo dan sekarang lg haid😁
tapi bb jadi naik 1kilo . makan juga lg berantakan seminggu ini.tp semoga bisa balik diet lg
09 Dec 20 by member: tiaqu
|
tips dietnya ka aku dr 98,9 skrng lg stuck di 94,4 terus udh 4hr
09 Dec 20 by member: Chayya_rhaniie
|
makan dibawah BMR kasian badannya, kebutuhan kalori menurut BMR itu udah paling minimal buat tubuh kita, BMR = minimal kalori yg kita butuh kalo kita cuma rebahan&nafas doang 😄 , artinya kalo kita melakukan aktifitas sehari2 mesti sama dg BMR atau diatas itu dikit,
09 Dec 20 by member: serlinawatipakpahan
|
rambut ku jg rontok bgt kak huhuuu😭
09 Dec 20 by member: pengenkuyuss04
|
09 Dec 20 by member: piaokta
|
aku juga udah semingguan belom haid
09 Dec 20 by member: yuniassw
|