|
Aku juga mau share nih. Aku typical orang yang jarang banget 'addictive'. Jujur aja diet itu addictive banget. Ketika aku turun 4-5kg per bulan, rasanya aku pengen turun terus segitu dan nge-push badan aku lebih keras dan ngurangin makan. Memang makanku waktu itu cuma 1000kal yang masih di kategorikan 'fine',but i know itu bisa membawa aku ke eating disorder.
Ketakutan untuk makan lebih is real. Tiap ada orang makan aku takut banget beratku naik lagi walaupun kalau aku makan pun calory ku ga akan lebih dari 1100.
In some point setelah diet 4 bulanan, aku jadi mudah marah kalau lapar. Hormonku tidak normal. Aku lebih emotional, marah, sedih. Kaya ga karuan gitu. Waktu itu beratku masih turun 1kg per minggu.
Akhirnya setelah share cerita sama sahabat yang punya eating disorder dan anorexia, aku sadar kayanya lifestyle aku ga baik. Eating disorder is real ga memandang kalian gemuka tau kurus. Di tambah skrg dietku bukannya membuat badan fit tapi lelah.
Aku putuskan untuk menambah kalori dan slow-down my workout. Yet sudah seminggu aku masih pilek (biasanya 3 hari juga udah sembuh). Nah buat temen-temen yang sangat 'confident' untuk cutting calory berlebih, semoga cerita ku ini bisa membuat kalian lebih mengerti kalau jangan sampe kaya aku.
Mungkin untuks aat ini aku cuma sakit pilek ga sembuh-sembuh dan ga bisa menstruasi, tapi seandainya aku terusin untuk mengejar body goal ku yang harus turun 1kg per minggu, mungkin aku bakal kena penyakit yang lebih parah .
Sayangi badanmu karna itu bakal membantu kalian untuk long-term diet :) sehat selalu ya , guys.
View Diet Calendar, 09 December 2020:
|
2045 kcal
|
Fat: 110.94g | Prot: 142.67g | Carbs: 99.20g.
Breakfast: KFC Dada Ayam. Lunch: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Tomat Merah, Telur Dadar, KFC Paha Atas Extra Crispy. Dinner: Nasi Putih, Pork Roast (Lean and Fat Eaten), SuperIndo Bakso Udang. Snacks/Other: Honeydew Melon, Silver Queen Chunky Bar Cashew, Nestle Bear Brand Milk. more...
|
|
1 to 20 of 58
 Comments
bener sekali ... ak mengalami hal yg sma 😭 tp klo ak trllu menyiksa dg work out full 2 mnggu tnp istirahat+ trllu cutting 😔 dan ak jg jatuh skit blm smbuh total saat ini
09 Dec 20 by member: needa02
|
@needa02: kamu sakit apa kak? batuk pilek flu gitu? :( sama udah lama dietnya kak? pas awal2 confident banget sama cutting calory karna waktu itu mgkin energy kita masih BANYAK. Setelah beberapa bulan mulai drained. Aneh nya aku ga pernah ngerasa capek gitu sama dietnya, tau2 sakit aja haha Mgkin faktor kita terlalu excited liat badan kurusan, jadi capek ga kerasa ternyata sakit :'D
09 Dec 20 by member: mschristanti
|
@mschristanti : sesak nafas , kdang terasa nyeri dada , iya jalan 4 bulan diet.. bner bngt memang😔 kita ngk ngerasa cpe mlaah kek mkin semangat gtu.. eh tau tau drop aja ,
09 Dec 20 by member: needa02
|
@needa02: kak aku udah pernah yang sesak nafas itu.. seminggua pas di diet yang ke 3 bulan. :') kalau aku kena gerd gitu. Aku makan lebih pas sesak. Sekitar hampir 2mingguan terus sembuh sendiri kak. Jangan olahraga intens dulu sama makan di tambah.
09 Dec 20 by member: mschristanti
|
@mschristanti : bukan kak..ak emg sblm diet pny pnykit asm lambung, sdh periksa ke dkter spesialis ya awalny sh d diagnosa asm lambung tp smnggu g ad hsil ak sempat pindah periksa ke dkter paru ktanya sih smua normal paru2 ku normal , cm sesak nfas biasa aj ktanya sma nyeri otot dada .. makan ud lbh normal dr dlu kok
09 Dec 20 by member: needa02
|
Ohh gitu kak . Ya ampun semoga cepet sembuh ya kak :( pasti risih banget sih kalau ada sesak nafas.
09 Dec 20 by member: mschristanti
|
09 Dec 20 by member: rkd86
|
aku bru 2 minggu diet dan blm haid😭😭 emng sih aku mkn d bawah bmr cma 1200 bmr ku 1600 itu gmna cr nya biar bsa haid lg yaaa
09 Dec 20 by member: sinta.utama05
|
@mschristanti : aminnn.. smga km jg ka . 🤗 Tetap semangat diet memang ya bnyak liku-likunya 😂
09 Dec 20 by member: needa02
|
@sinta: makannya di tambah sis. Yang perlu kamu inget ini kan soal calory fan kebutuhan tubuh.. biasanya kamu harus makan cukup dulu 2mingguan atau lebih, ga bisa langsung instant dapat mens. Dan jangan over exercise. Biasanya badanmu itu kaget. Soalnya aku biasa makan maybe 3000an kalori terus aku cut sampe 1000. RIP my menstruasi :'( cuma kamu udah telat berapa hari ? Soalnya reaksi badan mu cepet juga ya 2 minggu langsung ga bisa mens. Berati badanmu bagus ngasih sinyal soal kesehatan nya :)
09 Dec 20 by member: mschristanti
|
gimana biar mens lagi aku udh maintenance kalori tp ttp g get back my period😭
09 Dec 20 by member: putrijasita
|
09 Dec 20 by member: Nurpadila
|
aq malah pas diet lancar haidnya banyak lagi ,dan udah 3 bln ini teratur tanggalnya,coba mnm lemon shot plus madu tiap pagi buat detox ,semoga membaik yah
09 Dec 20 by member: iiaubrey
|
waw jadi banyak informasi, aku ini hari ke 29, dietnya dah turun 9-10kg, pantesan jadi kaya sesek itu reaksi tubuh jg berrti ya, pdhal g punya riwayat asma, tp iya sih klo kerasa makannya aga bnyakin yg berkuah hangat dan itu bantu bgt pulih
09 Dec 20 by member: riscatazahra
|
postingan bagus bgt ini.. kesadaean yg perlu dan penting utk dibagikan ke temen2 yg berharap turun secepat kilat tapi makannya cuma seuprit..
09 Dec 20 by member: ciptanti
|
09 Dec 20 by member: dnfsaa
|
09 Dec 20 by member: rina manuputty
|
Thats me bgt. Aku yng bener2 lg ngubah mindset ku klo mkan harus diatas bmr, smpah itu ssah bgt. Aku diet dr Juni, awlnya gak pke perhitungan kalori, cuma ilmu sotoy aj yg makannya di ganti ke cleanfood sma gak mkan nasi, emg dssarnya gak trllu ska nasi. Trs tau fatsecret dan diet defkal, akhirnya aku selalu mmasukan ap yg aku makan ke perhtungan fatsecret. Ak masukin ke fs mkanan yg aku makan sehari2 sama seperti wkt aku blm tau perhitungan kalori dn apa itu bmr. Thats see, trnyt cuma 700-850an kkal. Pdahal bmr ku 1400an. Emng wkt itu ak cutting bgt, mkn milih yg low calories, tp porsiny bnyak. Saat itu jga ak gak haid dri agustus smpe des, trus awal des ak mulai mkan di bnyakin, 1000 kkal lebih lah. Itupun ssh bgt, krn dh terbiasa makn dibawah 1000kkl. Sampe saat ini kyk masi ngrsa bersalah klo makan di atas kalori. Tkut bb naik. Tp aku gak mau egois sm badan ku, aku mau haid lagi, karna aku takut ada apa2 sm badanku. Akhirnya, hari ini aku haid, tp haid ku dikit2 bgt dan warnanya item coklat gt. Aku ttp bersyukur krn pengorbananku gk sia2. Sebenernya kita semua dh tau, klo makn di bwh bmr itu yg menyebabkan klian gak haid. Soalny bnyak bgt potingan di fs yg ngeluh gak haid, trs pas di tanya knp, mesti makannya di bwh bmr. Ayo girls, kita sama2 diet sehat. Jadikan dietmu itu jd life stye, bukan semata hanya jd goals, klo dh goals ya dh berenti, jngan gt yaa. Ingt kesehatan ya, jgn egois sm "aku mau turun 10 kg dlm seminggu" It's totally wrong!! Semoga kita sehat selalu.
|
Kak , maksud kakak yg slow down Wo itu , wo nya di kurangi ya ?
Btw status kakak sangat bagus buat jadi pengingat aku ☺️☺️😉
09 Dec 20 by member: lydia pengen kurus
|
09 Dec 20 by member: Qiswah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mschristanti's Weight History
|