eliezer.zds's Journal, 09 Dec 20

Café da manhã nada convencional, porém seguindo o cardápio! Dia 3/30

100g de shimeji branco refogado
120g de atum sólido natural

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1125 kcal

Fat: 29.06g | Prot: 168.55g | Carbs: 61.76g.   Breakfast: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Aviação Manteiga com Sal, Pescador Atum Sólido em Água , São José Cogumelo Shimeji Branco. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, São José Cogumelo Shimeji Branco, Tomates Cereja, Brócolis Cozido, Alface Americana. Dinner: Cereja Fresca, Cenouras, São José Cogumelo Shimeji Branco, Tomates Cereja, Alface Americana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Qualitá Nozes sem Casca, Tâmara, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Essential Nutrition Cacao Whey, Essential Nutrition BCAA Lift 8:1:1, Essential Nutrition Glutamina, Essential Nutrition Crealift, Espinafre, Omelete de Claras. more...

2202 kcal

Exercise: Treadmill - 35 minutes, Resting - 16 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours. more...