silvainu's Journal, 10 Dec 20

Kk mau tanya dong, kk selama ini wo nya apa? Makasih kk😊 

Awal2 body weight training kak,plank-squat variation,ngandalin berat tubuh aja,cardio saya mmg gak lama2 gak kuat juga😬apalagi pakai acara banyak lompatan🙈, nah baru 5bln ini saya tambah beban dumble kak🙏 

aku tim pemakan segala 😂. stlh 2 thn diet ke##, hasilnya memang BB bertahan dan wajah glowing alami. tp stlh 2 tahun, aku kena asam lambung dan asma sering kumat. badan semakin drop, sering kehabisan tenaga. puncaknya ketika aku cuma kuat bertahan 2 jam duduk dan hrs segera berbaring. so I told myself, it's time to leave Ke## diet. Akhirnya sejak September aku diet dgn pola makan seimbang. Alhamdulilah, tubuhku semakin bugar dan asma + asam lambung sudah jarang muncul. 

Langsingitucantik aduh senengnya ada yg berbagi pengalaman🙏🤗,2tahun bukan waktu yg sebentar itu kakak,salut dengan konsistennya🙏,semangat dan sehat2 kak💪🤗 

mau nanya dong kakak² fs, aku udh hampir dua bulan ini selalu ngerasa sakit di kepala sakitt bgtt, apalagi klo mau tidur. penyebabnya krna aku mkan d bawah bmr, baru tau skrg stlah beli timbangan mkanan. dan aku naikin perlahan kalori harian aku, tp knapa ya masih blm sembuh pusingnya, trs blm haid lagi😭 

Putrijasita berapa lama makan di bawah BMR kak,dan sudah berapa lama makan diatas BMR,coba cek gulanya kakak tiap input makanan terlalu rendah kah,kalo kakak olah raga gula terlalu rendah bisa pusing kak,aku ngalamin wkt awal2 defcal 3 hari kepala pusing,bangun tidur pusing juga,ternyata aku kurang gula dan makan ku kurang wkt itu dgn BMR di 1200 makan di 1400 sedangkan aku olah raga aktif.untuk telat menstruasi ya karena metabolisme kakak berantakan pas makan di bawah BMR,saat metabolisme sudah membaik nanti siklus menstruasi normal kembali,saya bilang gini karena pengalaman temen saya sendiri,dan skrg dia sudah haid kembali 🙏 

kak, sy msh blm paham FS. di makro karbo sm lemak sy udah lebih, tp liat di nutrisi msh kurang. itu gmn ya kak? kita ikut yg mana? terima kasih.. 

Ana catatan harian itu hitungan perhari ya kak,kalau yg jurnal hitungan global dr Senin ke hr minggu kl saya liat yg perminggu kak. 

postingan yg bagus&emang cocok buat sy jg..sistem diet santuy, sehat no 1 bs langsing itu super bonus. baru jln 1 bln smoga bs sll istiqamah. alhamdulillah pola makan seimbang, badan ga gampang sakit/pegal2. ttp semangat buat kita smua💪🥰 

Dee.angie betul kak👍sehat no 1 yg lainnya akan mengikuti,semangat ya kak Dee💪🤗 

Silvainu kalo untuk bahan makanannya di timbang pas msh mentah atau sdh matang kak? 

Ana ada yg msh mentah terutama sayur kak,dan sudah matang biasanya ayam tinggal aku input bumbu-bumbunya kak  

saya lagi penasaran sama pola diet afrika selatan dan zimbabwe....🤪😊 

Agung coba di tengok mas Agung nanti kasih bocorannya ya😜 

se frekuensi..mkn apa aja asal bisa ngontrol he he  

kak kalo di fs jumlah konsumsi kalori jd merah mash aman gk y,selama msh d bawah tdee 

Ariesaries masih aman kak selagi masih dibawah TDEE🙏liat per Minggu rata2nya kak,ada yg bikin zig zag juga,kl udh kenyang gak maksain juga,dilebihkan semisal untuk weekend makannya rada jederrr!!😁 

Uniqchantik toss kak!!! Kak jadi enjoy ya ngejalaninnya 🤗 

setuju banget ama postingannya, tetep makan apa yg selama ini dimakan, tinggal hitung kalori input aja 

Silvainu makasih kak😊