Black Guns And Red Roses's Journal, 18 Dec 20

Ekmek ,patates gibi şeyleri yemesseniz daha hızlı kilo verirsiniz 👍🏻 

Hayatımın kısa özeti 😁😁 

Damla zamanında yemedim sonuçları kötü oluyor. Anoreksiya hastasıydım 7 yıldır son 1 yılda iyileştim. İnsanın canı çektiğinde istediğini yemesi gerektiğine inanıyorum. O yoksunluk daha sonra yemeklere saldırmaya sebep oluyor. Zaten sürekli bu şekilde beslenmiyorum arada bir sadece. İnsülini pek oynatmama taraftarıyım normalde. Hızlı değil zorlanmadan kilo vermek istiyorum. 

Hımmm anladım çok geçmiş olsun ,zaten kişi vucudunu tanır.Ben bunlardan bır tanesını ıkı gun boyunca yesem anında 2 kilo alıuorum.Diyetisyenim nişastanın aslında boş bir yiyecek oldugunu,onlardan alacağın kaloriyi başka yemeklerden almam gerektiğini söylüyor hep. 

Çok teşekkür ederim. Diyetisyeniniz teorik olarak haklı ancak vücudumuz yararlı zararlı diye bakmıyor ne yazık ki. Bu yemeği bulamıyorum kıtlık var diye düşünüyor canınız çektiği halde yemezseniz. O yüzden diyetler sıkıntı yaratıyor insanlar bırakınca kilo alıyor. Çok az kalori alıyorsanız onu artırmanızı öneririm. İlk başka kilo alsanız da bir süre sonra vücut kendini ayarlar. Sabit kiloda kaldığınız zaman da o kaloriyi almaya devam edip üstüne kardiyo yaparsanız çok iyi sonuç alırsınız. Eskiden ben de 800 kaloriyle kilo alıyordum. Şu an 2000 kaloriyle veriyorum. 

mesela gunde 2500kalori alsamda verebilirmiyim beslenme caginda biri olarak  

1000 1500arasi cokmu dusuk gelisme cagindakiler icin 18yas civarlari 

1000 kalori çok çok düşük yeterli beslenemezsin çok sıkıntı olur zeynep. Ben 22 yaşındayım en az 1700 e ihtiyaç duyuyorum bak en az. O da hiç bir iş yapmayıp yattığım günlerde. Senin daha çok alman lazım. 1800 le başla bir süre kendini deneyerek bul yetiyor mu yetmezse artırırsın. Uzun süredir düşük kalori yiyorsan başta kilo alırsın vücut ağırlığının yaklaşık %8-10'u kadar. Sonrasında kilon hangi kaloride sabit kalıyor ona bak. İşte o günlük ihtiyacın. Kilondan fazla olacak şekilde protein almaya çalış ve kardiyo yap haftada 4-5 gün 30-45 dakika arası. Tonla hastalık geçirdim ölümün kıyısına geldim az yerken değmez. Şimdi hem doyuyorum hem istediğimi yiyorum hem de spor sebebiyle sıkı bir şekilde kilo veriyorum. Kilo yemekten kısarak verilmez sporla verilir. Umarım yardımcı olabilmişimdir. 

Çok hareketliysen evet 2500 le de verirsin. Benim de 2500 yediğim günler oluyor ama çok hareket etmişsem o gün yine de veriyorum. 

ekmek arası bir şey yaparken benim ekmek de böyle oluyor😂😂😂afiyet olsun 

Hahaha 😂 Teşekkürler derdimiz bir 

Aman beee😍