وكمااان هل حساب هذا البرنامج لاحتايجك للسعرات صحيح؟!!!! لانو مطلع لي ٢١٠٠واحسهم كثييير
19 Dec 20 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|
هو انتي بتعرفي عدد السعرات الحراريه اللي بيحرقها جسم في اليوم عن طريق الوزن و الطول بتاعك في برامج كتير علي نت وجوجل (اسمها حسابه السعرات الحراريه) بتحسب عدد السعرات الحراريه علي حسب طول و الوزن و السن و نوع علي اساس عدد السعرات اللي حيطلعلك تقللي عنه علي قد ما تقدري
علشان تنزلي في الوزن و كل متقدري تقللي في عدد السعرات كل ما تنزلي اسرع
19 Dec 20 by member: rony amr
|
يعني اشووف من قوقل بـرناامج
19 Dec 20 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|
لانو أنا اول ما دخلت وعملت النشاط وكل شي حتى النشاط عملتة slow
بس طلع لي2100 وأحسهم كثيـررر
19 Dec 20 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|
بصي كلى كميات أقل من اللى بتاكليها فى العاده وامنعى السكريات وانتى حتنزلى بطئ لكن طول مافى سكريات مش حتنزلى خالص انصحك انك تمشي على رجيم سالى فؤاد بطيئ جدا وحينزلك فى الوزن
19 Dec 20 by member: المتألقه دايما
|
للنزول البطيء بتقللي من ٣٠٠:٥٠٠ سعر عن الطبيعي زي حالاتي وفعلا النزول البطيء اثبت واريح نفسيا 🌷🌷
19 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
Eshtiagالبرنامج حساباته مظبوطه بس حددي هدفك للنزول وحددي نشاطك جيدا اول اختيار للنشاط اذا كنتي قليله الحركه
قليل النشاط يعني بتعملي نشاطات اليوم الطبيعيه دون بذل مجهود كبير
نشط معناها بتعمل رياضه من ٣ ل٥ مرات اسبوعيا ساعه على الاقل
الي بعدها للرياضين ملناش دعوه 😂😂
19 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
شكرررا حقيقة حصلت إستفاادة كبييرة من كلامكم لانوو تقريبا كنت بجنن بسبب كثر المواقع الكاااذبة وكل اليوتيوب كذب في كذب بس أرتحت بعد كلامكم 💙
اهم شي ان ٥٠٠ او٣٠٠ سعرة يعتبر نزول بطيئ
وان لاززم انقطااع السكرياات عشان النتيجة
19 Dec 20 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|
يطلع لك كثير سعرات حسب وزنك كمان إذا كان وزنك فوق المية بيطلع الك غير عن اذا كنتي ٨٠ مثلاً
انتي دخلي بيانتك كاملة وحددي نوع نشاطك وهدفك نزول وزن والبرنامج بحسبلك احتياجاتك من السعرات وامشي عليها ومو شرط نفسها تقدري تقللي منها حسب استطاعتك بس المهم مايكون مدخولك أقل من الف سعرة حرارية في اليوم لأنه جسمك رح يعطيك نتيجة عكسية وبيفتكر نفسه بمجاعة ويتمسك بالدهون.
نصيحة كل مانزل وزنك أرجعي حطي وزنك الجديد مشان يتعدل الك السعرات المطلوبة الك عن تجربة من البرنامج احكي الك. انا بلشت 2200سعرة وعمري ماوصلت الها الا يوم واحد فقط خلال شهر ونص دايت ولآن 1800سعره أحتياجاتي
أسفة على الإطالة ولكن حبيت أساعدك لو بشيء بسيط
19 Dec 20 by member: Noha.A
|
قليي سعرات حاليا الي تاخذيها وقليي كميه لل نص من غذاء الي تاكلي بدون تعقيدات وحاول تمشي اكثر
19 Dec 20 by member: فاطمه ا
|
اهااا شكررا ....اصلا انا وزني الزايد بسسس٦الى٧كيلووو بسسس بسس احااول فيهم اكثر من ٥ الى ٦ سنوات انزل فيهم بسسس مااعندي خلفية ف ارجع بعد ما انقص لل ٥٣ارجع٥٤ يعني ارجع للبداية ف ممكن تفيدوني اكثر واكثرررر💙
20 Dec 20 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|
ماشاءالله ٧ كيلو ومحتارة فيهم ربي يعطيك الصحة والعافية دائماً.
عزيزتي انتي تمشي زي الدائرة طول الوقت. يعني تنزلي وزن وترجعي تكسبيه من تاني والسبب انه تتبعي دايت وبس وقفتيه ترجعي لنظامك وعاداتك الغذائية القديمة وهيك ترجعي تكسبي الوزن. يعني عودة لنقطة البداية. غيري عاداتك الغذائية وخليها أسلوب حياتك الجديد. مثلا بلاش حلويات طول الوقت وحددي يوم بالأسبوع الها وخلي أكلك صحي أكثر واختياراتك صحية مثال : البطاطس كويسة للجسم مسلوقة او مشوية ولكن سيئة لو مقلية. في فرق كبير بينهم عوض ماتاكلي رز كل يوم كلي خضار بدل اله وخلي فطارك دائما قليل الكربوهيدرات وخلي غني بالبروتين أفضل. أبحثي وتابعي قنوات اليوتيوب الصحية او أقرأي عن العادات الصحية. وهيك تفقدي وزنك بالتدريج بدون عودة اله مرة ثانية
ا
20 Dec 20 by member: Noha.A
|
عشان تاخدي نسبه منضبطه ودقيقه تقدري تروحي لاي مركز لياقه او صيدليه بتوفر خدمه ال inbody قوليلو عاوزة اعمل inbody
دا بديكي نسبه الدهون ومعدل الحرق عندك
وبناء علي معدل الحرق تقدر تحسب سعراتك المطلوبه عشان تخس او تزيد او تثبتي وزنك
20 Dec 20 by member: Alshrqawy
|
2100 دا تبع وزنك وطوالك وسنك يعني هتخصري كيلوو في الاسبوع دا معدل العرق الطبيعي ولو عوزه تخسي اكتر كليلي السعرات عادي بس معدل الحرق في البدايه هيكون سريع يعني ممكن تخسي في الاسبوع 2او3كيلوو بعد كدا معدل الحرق ينكمش تترجيا لان عقلك بيعطي لجسدك اشاره علي الاتاقلم معا كميه الاكل والسعرات الي بتدخل الجسم احسن شيء خلي سعراتك 2100لان دا بيسعدك علي المدا البعيد ويستمر الحرق ولو وقف الحرق اعملي وجبه فري او يوم عشان يرجع جسمك يفرز المدا الزمه للحرق من جديد والعقل لي دوار اسااسي لانوو بعطي الاومر للجسم وفي تفصيل كتير عالم الفات الانسولين والدايت عامه بحر لا ينتهي 😂💔 بالتوفيق
20 Dec 20 by member: aohrue
|
20 Dec 20 by member: wudjsjv
|
شكرا .. هو بالحقيقة وزني ماينزل لانة انا اوقف الدايت من فترة لفتـرة فبحـاول أستمر وانشـااءاللة تشجيعكم ودعمكم ولما اتاببع معـااكم على هذا التطبيق بيكوون حمـااس
بسس ممكن أعررف احلا داايت امشي علية طووول الحيااة بدون حرماان لانو مش مستعجلة ع نزول وزني
. واسف على كثر الاسئلة💔💔
21 Dec 20 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|
انشـااءاللة
وشكرا لكـل نصائحكم ومساعداتكم
البدايـة لي كـاانت اليوم ....اليوم اول يوم رجيم بحيث انقص بسس٢٥٠كالوري من ٢٠١٠٠
عشان اشتي نزول يطيئ بحييث ماعـاد اكسب الوزن من جديد
ثلاث وجبات باليوم ومن وجبة للوجبة الثانية صياام بينهم
واكل من كل شي بدوون حرمـاان لان الحرماان سببب فشل الدايت مثل ما عرفت بسس بشررط مااا اكثر من الاشياء المقلية والحلويات والسكريات اكتفي مرة بالاسبوع او هفوة صغيرة وخلااص
22 Dec 20 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|
22 Dec 20 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|