|
الحمدلله 🤲كنت ثابته بقالى كتير
|
86.2 kg
Lost so far: 18.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2020:
|
1693 kcal
|
Fat: 76.57g | Prot: 92.64g | Carbs: 150.38g.
Breakfast: عيش ابيض )شامي( عيش شامي, دولفين تونة مفتتة, بيضة مسلوقة, عسل البرسيم, عصير الليمون, عطاره يانسون. Lunch: بذور عباد الشمس المقشر المحمص و المجفف, الموز, فلفل جالابينو, الخيار (مع القشرة), التفاح, Fruit Yousefi يوسفى. Dinner: جبنة جبنة فيتا, اليوسفي(برتقال مندرين), جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, عيش Egyptian Bread (عيش بلدي مصري), الخيار (مع القشرة), الطماطم, فلفل جالابينو, عجة البيض أو البيض المخفوق, جبنة قريش (حلوم), نسكويك حليب شيكولاتة, جهينه لبن كامل الدسم. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|