tasyanggraini's Journal, 20 Dec 20

hy kak mau tanya,kalo mau nambah massa otot dirumah aja pake dumbel bisa ga?kalo ke gym ga pd sendirian😳 

Kalo untuk pemula mungkin bisa. Tp karena kita butuh progressive overload, ya agak modal ya kalo harus beli dumbbell terus. Tp mungkin bisa diakalin variasi gerakan nya dibuat lebih challenging pake body weight sendiri. Orang2 yg latihan kalistenik jg badan nya bisa bagus ko. 

aku malahan pengen bgt huhu tpi ga ada temen nge gym T-T 

bener kak, aku setuju... 

Aku sih mauu banget 😍😍 

kakak clean food?? 

nice booty 

gk ad temen nge gym😂😂 

Kalo aku pribadi ngerasa ga butuh temen nge gym. Karen biasanya kalo latihan bareng temen itu malah kebanyakan ngobrol nya dr pd latihan nya. Karena waktu aku jg ga banyak. Jd bener2 manfaatin waktu 1 jam d tempat gym itu buat full latihan aja. 

Kak ngegym sekali entry berapa kira2? Atau kalau paketan itu berapa? Aku kepo banget tapi cari2 google gak nemu jawaban yang sesuai:( 

Untuk makanan jujur aku masih sering jajan sembarangan jg ko. Mungkin clean food aku cm 60-70% aja. Tp ya kalori nya tetep di maintain dan macro nutrient nya tetep dipenuhin. Aku ga pernah nahan2 kalau emg pengen jajan, dan ga ngerasa nyesel jg setelah makan makanan itu. Intinya diseimbangin aja nutrisi sama kesehatan mental. Jgn anggep makanan itu musuh. 

Beda tempat gym beda peraturan. Tp biasanya member gym itu bayar nya per tahun atau mungkin ada jg yg per berapa bulan. Nah kalo udah bayar member gt, ya bebas mau nge gym kapan aja. 

karena di bayangan mereka kalau mendengar kata "angkat beban" dikiranya besok lgsg jadi deddy corbuzier, hehe 

benerrr bangett kan dan udah terbukti di akuuuuu 

ngegym itu enak sendiri gak ada temen jd bisa bebas ngapain... sebenernya paling enak klo pake personal trainer jd ada yg push saat kita udh males gerak atau ada yg benerin klo gerakan sapah😅 

Percayalah kalau kalian latihan nya fokus, angkat beban, ngatur nafas, dan otak harus ngitung repetisi sama set aja tuh cape banget rasanya. Boro2 bisa diajak ngobrol sama temen. Jadi temen nge gym itu ga perlu menurut aku. 

aku malahan mau punya otot. cuma ga punya alat buat ngebentuk otot 

Olahragaku latihan beban juga bareng temen tapi jrg ngobrol n fokus sama gerakan masing2. Paling ngobrol kalo gerakan aku salah. Awal diet 82 kg start 12 nov, skrg 75.9. Semoga yg berkurang fat loss bukan weight loss 

Temenku jg heran liat org lain ke gym cuma treadmill, pdhal ada alat lain buat latihan beban 

saya setuju banget, bikin otot itu susah padahal, mau ideal aja butuh setidaknya 1 tahun, apalagi keker, mungkun 5 - 10 tahun baru bisa keker