ربنا ينجحك ويوفقك ويقويك انت تقدر ترجع تاني تخس بصحة وعافية وتعمل اللي نفسك فيه إن شاء الله 🌹🌹
20 Dec 20 by member: SaHar M Ali
|
معلش الله يعينك ويوفقك ركز بالدراسه وكل اكل صحي واهتم بالبروتينات والخضار والمكسرات والفواكه واْمشي المشي جميل 💪💪
20 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
اساره كلامك جميل بس عندي ملحوظه المكسراااااات وتحتها الف حط 😁 المكسرااات سعرتها عاليه بلاش مكسرات اما المشروبات مش كلها المسموح به الشاي الاخضر والشاي العادي وحليه عادي بس بسكر استيفيا نفس طعم السكر العادي بس هوا مش سكر
|
طيب اسمعي امشي علي نظام الصيام المتقطع والصيام في الاول صعب بس هتخدي علي وكمان مفيد وبيخلي العقل مركز بس مش في البدايه وكمان بيخلص الجسم من السموم والخ شوفي هتقدري تصومي قد اي وصومي بعد كدا افضلي كتري وقت الصيام صومي تتريجي افضل فطارك خلي خفيف وكلي لما تكوني جعانه يعني لما تصحي من النوم مجعتيش خلاص متكليش الا لما تجوعي وهكذا معا العشة لو بتتغدي عادي اتغدي بس حاجه خفيفه يعني بيض مثلا والخ انا كنت زيك كنت في ثانوي ومعا السمنه ونظمت الوقت بل بالعكس مزكرتي سعتتني اني انسا الاكل بس خلي في بالك لو جعتي كلي خياره واشربي ماء كتير طوال اليوم يعني 3رتل دا هيفيدك جدا بس اتقلمي علي في الاول صعب معا الاستمرار هتتعوضي علي كدا 💪❤بالتوفيق لا نياس ابدا وبالتوفيق في درستك
|
نفس وزني ونفس حالتي كنت 83 و زدت ل92 رجعت نزلت 3 كيلو و صرت 89 شو رأيك نعمل تحدي بينا
25 Dec 20 by member: sarrarazan7
|
23 Jan 21 by member: Kerolosx
|