Pramitaeta's Journal, 22 Dec 20

Hai sis, mau tny km ngaruh ga pake wrp ? ak jg pake soalnya tp ga bisa konsisten disuruh pagi n malam wrp.. jatohnya laper banget dan ak ngerasa tersiksa hehe ,, share tips nya dong sis klo km konsumsinya gmn 

Hallo... Bisa d sesuaikan sama target kalorinya ya say... Wrp ini cuma bantu kita kontrol kalori kok... Terutama kalo lagi males timbang2... Soalnya udah pasti 200kcal... Kebutuhan kalori ku 2.200kcal, bmr ku 1330 kcal... Jgn makan lebih dari 2.200 dan jgn makan kurang dari 1330 kcal... Aku narget driku sendiri untuk defisit kalori sebesar 500kcal setiap hari... Jadi asupanku maksimal 1700 kcal sehari... Nah ini aku bagi 25% sarapan, nyemil pagi 5%, makan siang 40%, nyemil sore 5%, makan malam 25%, untuk sarapan aku butuh sekitar 300kalori.. 200kalori dari wrp sama 100 kalori dari yg lainnya bisa buah, oatmeal, atau makanan lain yg setara 100kalori  

Maaf panjang ya... Hehehe Awalnya aku juga gitu kok kalo cuma makan pagi sama malem pake wrp doang beuuh laper bgd.... Tapi semenjak aku hitung2 kalori... Akhirnya udah ketemu metode yg pas.. hehehe... Di jamin ga kelaparan... Kalau masih laper bisa d tambah buah, atau sayurannya... Yg penting jgn sampai berlebih kalorinya... 😁 Dan fungsi fat scret ku di sini bantu hitung asupan kalori... Hehehee Semoga bermanfaat ya..pengalaman aku...  

Oh gitu ya sis, hehe maklum masih newbie.. makasih banyak ya infonya sis, ak mau nyoba deh combine wrp kaya km sp tau bs turun, secara lg stuck ini bb hiks 

semangat sis... 💪💪  

kaka pramitaeta, maaf kalau caranya menghitung krbutuhan kalori sama bmr gmn ya caranya 🙏