Weigh In record (no journal entry) for 01 January 2021
|
54.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 January 2021:
|
1293 kcal
|
Fat: 49.56g | Prot: 106.70g | Carbs: 114.95g.
Breakfast: دبس التمر, طاحونه راشي, جوز الهند المجفف, الفول السوداني أو فستق العبيد, اللوز, مكسرات جوز البقان المحمصة والمجففة (بدون ملح), الشوفان, التمر, دبس التمر, زيت جوز الهند, زبدة الفول السوداني, الحليب بنسبة 1% من الدسم, الشوفان, جوز الهند المجفف, مسحوق الكاكاو (غير محلى), بيضة, lindt شيكولاته دارك 99% كاكاو, المشمش المجفف, الزبيب الذهبي (الخالي من البذور), زبدة غير مملحة, بيضة, تروبيكانا سلم سكر ستيفيا, قهوة اسبريسو, الحليب بنسبة 1% من الدسم. Lunch: الخيار (مع القشرة), الشمندر المطبوخ ( الطازج ), الخس, بذور الشيا, النرنج, حمص مسلوق, فخذ الدجاج(دبوس) (الجلد لا يؤكل), الفراولة, البرتقال. Dinner: البصل, الثوم, النرنج, الكريما المكثفة, parsely خضرة, بذور الشيا, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), لحم الخروف (الضأن) المشوي, الزيتون الأسود, اللفت, مخلل الخيار الحامض, الليمون, الخيار (مع القشرة), الطماطم, الفلفل الأخضر. more...
|
|
1356 kcal
|
Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 9 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
|
|