|
Yemek pişirmek 1 saat, gramı gramına tartarak porsiyon hazırlayıp sofra kurmak 1,5 saat 😁 #yiyeceklerimitartarkenkiloveriyorum
|
66 kg
Lost so far: 39.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 January 2021:
|
1144 kcal
|
Fat: 50.13g | Prot: 92.86g | Carbs: 81.49g.
Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tarçın. Lunch: Lahana, Çörekotu, Zeytinyağı, Yumurta, Zeytin, Salatalık, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Lor Peyniri. Dinner: Tavuk Suyu, Yayla Haşlanmış Bezelye, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Havuç, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Mandalina, Peynir Altı Suyu. more...
|
|
2191 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 4 minutes, RPM - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Hiking - 12 minutes, Squats (Legs) - 6 minutes, Sleeping - 7 hours and 11 minutes, Resting - 15 hours and 22 minutes. more...
|
steady weight
|